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여성에게 좋은 칡 효능 정보 여성들에겐 에스트로겐이 중요하죠. 식물성 에스트로겐이 듬뿍 함유된 칡은 여성들에게 좋은데요. 특히 갱년기, 폐경기, 골다공증이 염려되는 여성분들에게는 특히 좋다고 합니다. 칡은 최근에 다양한 제품으로 나오고 있으며 많은 분들이 즐겨 먹는 건강식품으로 자리잡고 있습니다. 칡에는 다이제드 성분이 있어 칡 효능으로 골다공증 예방이나 치료에 도움을 줍니다. 칡을 가공한 뒤 복용할때 연어, 우유, 달걀과 함께 먹게 된다면 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증에 좋다고 합니다. 칡 효능은 노화방지에도 도움을 주며 신진대사의 활성화로 체력 강화, 카테킨 성분이 간기능을 강화 시키고, 숙취를 해소하는데도 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다. 칡에는 사포닌, 식이섬유가 풍부해 암예방, 당뇨병 예방, 고혈압 예방 등에 좋으며 성장.. 2020. 4. 10.
치아 손실의 주범 치주염 증상 50대 중반 이후에 자주 걸리는 질환인 치주염은 치아의 손실을 불러오는 주범이라고 할 수 있습니다. 치아를 고정시키는 치주 조직에 염증이 생기는 것이 치주염인데요. 이 곳에 염증이 지속되다보면 치아 느슨해지다가 결국은 빠지게 된다고 합니다. 치주염에는 치근단 치주염과 만성 치주염이 있습니다.치근단 치주염 증상은 턱뼈에 종창이 발생하며, 치아가 느슨해지고, 음식물을 씹을때 치주염이 있는 특정 부위만 치통이 느껴집니다.치성 농양이 발생하기도 하는데 이럴때는 재빨리 치료를 해야 합니다. 만성치주염 증상은 차갑거나 뜨거운 음식, 단 음식을 먹게 되면 치통이 발생합니다. 평소 구취가 심하기 때문에 호흡시에도 악취가 나기도 하며 불쾌한 맛을 자주 느끼게 됩니다. 잇몸은 대체로 붉은 상태가 되며 피가 자주 나며 치료.. 2020. 4. 10.
체질별 다이어트 정보, 소음인 다이어트 다이어트도 체질에 맞춰 하는 것이 중요하죠. 오늘은 소음인 다이어트에 대해 알아볼까 합니다. 먼저 소음인의 특징을 살펴봐야겠죠. 소음인들은 주로 허벅지, 종아리 등 하체에 사이 많이 찌는 하체 비만형이 많습니다. 골격 전체가 굵은 사람들도 소음인이라고 할 수 있죠. 이런 소음인 들에게 좋은 운동으로는 복근 운동이 있습니다. 다리 올리기, 윗몸 일으키기 등으로 복근을 단련하게 되면 여름철 기력이 쇠하는 것도 막아 줄 수 있습니다. 운동으 최소 일주일에 3회 하는 것이 좋으며 강도는 몸 상태에 따라 늘려주는 것도 좋은 방법입니다. 여름철에 다이어트를 많이 하게 됩니다. 소음인들은 여름철에 다이어트를 할때 특히 주의할 것이 땀입니다. 소음인은 땀이 적기 때문에 운동을 하게 되면 진액이 빠져나갈 수 있습니다. .. 2020. 4. 10.
일자목의 고통에서 벗어나는 일자목 교정 방법 일자목이 되는 이유는 여러가지가 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 바르지 못한 자세, 높은 베개이며 체중과다도 일자목의 원인이 될 수 있습니다. 일자목이 되면 만성적인 두통에 시달리거나 통증, 저림 증상이 나타나게 됩니다. 일자목은 일상생활중 간단한 습관만 지켜준다면 어느정도 교정이 가능한데요. 의자에 오래 앉아서 업무를 보는 사람들의 경우 중간중간 일어나 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다. 이때 하는 스트레칭은 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 펴는 스트레칭을 주로 해줍니다. 작업이나 업무에 있어서 일자목의 방지를 위해서 50분 일하고 10분은 휴식을 하는 사이클을 유지하는 것이 중요합니다. 시간적으로 딱딱 맞추기 위해 알람을 이용하는 것도 좋은 방법이죠. 독서를 할때는 목을 앞으로 빼지 않게 의식적으로 자세를.. 2020. 4. 10.
건강도 챙기면서 다이어트를 위한 호박즙 다이어트 호박즙은 건강식품 중 하나로 다이어트를 하는데도 좋다고 합니다.호박즙 다이어트는 체중 감소에 특별히 효과가 좋으면서도 건강도 함께 유지할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이라고 할 수 있습니다.따라서 부담 없이 다이어트 할때 호박즙으로 해보는건 어떨까 싶네요. 호박즙 다이어트는 또다른 특징은 바로 식사를 꾸준하게 하는 것입니다. 절식이나 단식을 하지 않는 것이죠. 식전에 호박즙을 한컵만 마셔주는 것으로도 효과가 있습니다. 매일 꾸준하게 마셔야 합니다.식전에 이렇게 호박즙을 마시게 되면 포만감을 주기 때문에 식사량이 현저히 줄어들게 됩니다. 호박즙으로 인해 밥은 적어지고 반찬을 배부르게 먹는 경향이 많으니 반찬을 저칼로리 식단으로 바꿔주는것도 좋은 방법입니다. 호박즙 다이어트를 하게 되면 좋은 점은 바로 몸이.. 2020. 4. 10.
생식 다이어트 장점과 단점 알아보기 비만을 해결하고 다이어트에 성공하기 위해서는 식이요법을 조절하는 것이 중요합니다. 이럴때 생식은 건강 증진과 함께 다이어트에도 도움을 주는데요. 생식 다이어트의 장점과 단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생식 다이어트 장점 1.생식을 하게 되면 섭취하는 칼로리는 낮출 수 있습니다. 또한 충분한 영양가 공급을 하는데 유리합니다. 2.생식은 일반적인 식사와는 달리 적은 양으로도 포만감을 느끼기 때문에 소식을 하게 됩니다. 3.인공 조미가 되지 않아 과식을 유발하지 않습니다. 4.체내 지방의 열량 공급원으로 사용되기 때문에 체중이 감소되고 나서도 요요 현상이 오지 않습니다. 5.섬유질을 풍부하게 섭취하기 때문에 변비가 없어집니다. 생식 다이어트 단점 1.생식 다이어트 제품을 선택해서 한다면 신중하게 선택해야 .. 2020. 4. 10.
일상생활에서 코골이 치료하는 방법 코골이가 심하면 주변 사람들의 수면도 방해하며 자신의 수면도 방해합니다. 따라서 코골이를 치료하는 것이 좋은데요. 일상생활에서도 코골이를 치료하는 방법이 있다고 합니다. 코골이는 과체중일때 많이 나타난다고 합니다. 따라서 평소 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 대부분의 과체중이면서 코골이가 심한 분들은 체중을 줄이는 것만으로도 많이 나아진다고 합니다. 또한 지나친 음주를 즐기는 분들도 코골이가 심해질 수 있다고 합니다. 특히 습관적으로 음주를 하시는 분들은 코골이가 더욱 심해진다고 합니다. 베게가 너무 높아도 코골이가 심해지는데요. 이럴때는 베게를 좀 낮은 걸로 바꿔보시기 바랍니다. 가족들 중에 코골이가 있다면 베게의 높이를 체크해보는 것도 좋은 방법입니다. 코골이가 심할때는 잠을 자는 자세도 바꿔보는 것도.. 2020. 4. 10.
턱관절 교정 치료, 턱관절 증상 턱은 근육으로만 유지되는 관절 중에 하나로 가동성은 높지만 그 안전성은 낮다고 합니다. 악관절중 근육의 밸런스가 무너지게 되면 개폐가 부드럽지 않아서 나타나는 것으로 턱관절에 통증과 함게 두통도 발생하게 됩니다. 이런 악관절은 교정을 통한 치료가 필요합니다. 턱관절 교정 치료는 턱의 좌우 밸런스를 맞추면서 턱의 근육도 완화시키고 정돈해주는 것이 치료 목적입니다. 턱근육 완화를 위해 뼈를 누루는 시술은 좋지 않습니다. 악관절은 교정만으로 치료가 끝난다고 하지만 그 이후 관리도 중요합니다. 평소 스트레스를 많이 받거나 경추 기능 등의 무의식적인 안멱 근육에 과도한 긴장을 일으키는 것은 악관절의 원인이라고 할 수 있습니다. 악관절이 나타나는 것은 특히 여성들에게 많은데요. 여성호르몬으 부조화로 발생하는 것입니.. 2020. 4. 10.
옆구리 통증 관련 질병에 대해서 옆구리에서 통증을 유발시킬 수 있는 질병들로는 요로결석, 대상포진, 늑골골절, 과민성 대장 증후군, 신장염 등이 있습니다. 각 질병에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 대장포진의 경우 옆구리에 통증을 자주 느낀다고 합니다. 대상포진의 빠른 치료가 신경통증의 감소에 도움이 됩니다. 초기에 통증만으로는 대상포진의 진단이 어렵지만 물집이 잡힌다면 재빨리 치료를 하는 것이 중요합니다. 늑골골절은 근육이 적절히 고정된 상태이기 때문에 석고고정등의 치료는 필요하지 않지만 몸통을 갑자기 돌리거나 무거운 것을 들지 않고 안정을 취하면 대부분 치료가 진행된다고 합니다. 과민성 대장 증후군은 대장 기능의 갑작스러운 이상 증상으로 옆구리 통증이 나타나기도 합니다. 저절로 치료되기도 하지만 통증이 심할때는 적절한 치료와 .. 2020. 4. 10.
색깔별 파프리카 효능 간단하게 알아보기 파프리카는 비타민C가 풍부한 대표적인 음식 중에 하나로 과일 못지 않게 비타민C가 풍부합니다. 파프리카를 자세히 본 분은 아시겠지만 각자 다양한 색상이 있는데요. 파프리카는 이 색상에 따라 효능이 조금씩 차이가 난다고 합니다.파프리카 색깔별 효능 차이는 어떤게 있는지 알아볼까요? 빨간색 파프리카 우선 우리가 흔하게 볼 수 있는 빨간색의 파프리카입니다.빨간색 파프리카 하면 뭐가 떠오르나요? 사과? 토마토? 아마 그렇겠죠.파프리카 중에서 비타민C가 단연 최고로 많은 것은 바로 빨간색 파프리카 입니다. 토마토에 비해서는 무려 5배나 높다고 합니다.피로회복이 필요할때, 기미, 주근깨로 피부 고민이 있을때는 빨간색 파프리카를 먹는 것이 좋습니다. 초록색 파프리카 초록색 파프리카를 사람들은 피망으로 오인하는 경우가.. 2020. 4. 10.
무릎 통증 원인과 무릎 통증 증상에 대해서 보통은 노령자에게서 무릎 통증이 나타나지만 최근에는 젊은 사람들도 무릎 통증을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 무릎 통증 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 퇴행성 질환으로 나타나는 무릎 통증이 대표적인데요. 나이가 들어가면서 무릎의 연골이 닳게 되면서 60세 이상의 노령에서 약 50% 정도가 나타난다고 하며 65세 이상에서는 75%가 이런 무릎 통증이 나타난다고 합니다. 이 밖에 교통사고나 외상의 과거력이 있는 사람들에게서 다친 부위에서 골관절염의 빈도가 높게 나타나는 경우가 많다고 합니다. 사고로 무릎을 다치게 되면서 관절염이 발생하기도 하는데요. 퇴행성 관절염과 비슷한 양상으로 나타나기도 하며 골절, 반월상 연골 파열, 인대 손상 등의 외상이 있다는 치료가 되었다 하더라도 수년후에 나타나기도 합니다.. 2020. 4. 8.
부종에 좋은 음식, 부종의 치료를 위한 식이요법 짠 음식을 자주 먹는 사람들은 부종이 쉽게 발생하기도 합니다. 체내의 염도가 높아지면서 부종이 나타나는데요. 이럴때는 음식을 싱겁게 먹는 습관을 들여야 하며 하루 물 2리터를 마시는 것이 좋습니다. 신장의 기능이 약한 분들은 물을 그대로 먹는 것 보단 얼음을 녹여 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토는 아침에 일어났을때 유난히 부종이 심한 분들에게 권장되는 음식입니다. 토마토는 식이섬유도 풍부하여 노폐물 배출에 탁월합니다. 토마토 주스를 해서 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 팥은 사포닌 성분이 함유되어 있으며 이뇨작용도 뛰어납니다. 따라서 소변으로 독소가 잘 배출되어 부종의 치료에 좋은 음식입니다. 팥죽, 팥밤 등의 조리가 좋다고 합니다. 오이는 여름철이나 등산시에 자주 먹게 되는 음식이죠. 이뇨작용이 .. 2020. 4. 8.

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