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우울증 극복을 위한 삶에 대해 알아봅시다 우울증을 겪는 환자들이 계속 늘어가면서 우울증에 대한 관심도 높아지고 있는 추세입니다. 정신과적인 문제는 우리나라에선 쉬쉬 하는 경향이 많다보니 극복방법이나 완화에 대해서는 정보가 부족한게 현실이죠. 우울증을 이겨내는 방법 알아볼까요? 우울증은 마음의 병으로 스스로 치유하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 물론 가족들이나 친구들의 노력도 필요하지만 역시나 자신이 먼저 변해야 되겠죠. 평소 자주 듣거나 좋아하는 노래들을 찾아 듣는 것도 좋은데요. 노래도 우울한 것보단 밝고 신나는 것이 좋습니다. 방이나 조금 조용한 곳에서 흥얼거리는것도 좋은 방법입니다. 샤워를 할때나 평상시에도 예쁜옷을 입어가며 자신을 더욱 사랑하는 마음가짐도 좋습니다. 나의 몸을 구석구석 살펴보며 장점만을 확인하는것도 좋은 방법이죠. 간단하.. 2020. 4. 10.
도자기결 피부 만드는 팩, 기미에 좋은 팩 나이가 들면서 생기는 것이 기미로, 여성들의 피부 관리의 적이라고 할 수 있죠. 기미를 그대로 놔두게 되면 더 진해지고 제거하는 것도 쉽지 않습니다. 따라서 미리미리 예방을 하고 관리를 하는 것이 중요하겠죠. 고구마 쌀뜬물 팩 고구마는 비타민C가 풍부해 피부 세포의 보호화 재생에도 좋아 노화예방, 미백효과, 기미예방에 좋습니다. 1.고구마를 씻어 껍질을 제거하고 갈아주세요. 2.살뜬물과 고구마, 밀가루를 섞어 걸쭉하게 만듭니다. 3.거즈를 얼굴에 올리고 고구마팩을 발라 20분간 누워 있다가 미지근한 물로 세안합니다. 4.스킨과 로션으로 피부결을 정리합니다. 브로콜리 팩 비타민A와 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨 예방에도 좋으며 피부염이나 각종 피부질환에도 좋습니다. 1.브로콜리를 잘 손질해 데칩니다. 2.. 2020. 4. 10.
건강에 좋은 대추차 효능, 대추차 부작용 감기가 심해지는 겨울철에는 따뜻한 대추차가 그만이죠. 대추차는 다양한 효능이 있는 건강식품으로 좋은 점도 있지만 부작용도 있다고 합니다. 대추차에 대한 정보 알아보도록 하겠습니다. 대추에 대한 속담이 있죠. '양반 대추 한개가 아침 대추 해장'이라고 하는데요. 대추가 좋다는 말입니다. 대추는 한방에서 약으로도 사용되며 건강식에는 빠지지 않고 등장하기도 합니다. 대추는 맛이 달며 독성은 없고 속을 편안하게 만들어 몸을 가볍게 하며 얼굴을 밝아 보이게 합니다. 대추에는 지방, 단백질, 칼슘, 유기산, 다당, 과당, 포도당, 사포닌, 인 등의 다양한 36종의 무기원소가 있으며 따뜻한 성질로 인해 몸의 면역력을 높여 감기 예방에 좋습니다. 내장을 튼튼하게 하고 식욕을 돋구어 주는 효능이 있습니다. 꿀에 재운 대.. 2020. 4. 10.
임산부를 위해 좋은 과일과 나쁜 과일 임산부들은 식습관에 신경을 써야 하는데요. 무심결에 먹는 음식이 태아나 산모에게 영향을 미치기도 합니다. 임산부에게 좋은 과일과 나쁜 과일에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 좋은 과일 귤은 임신바가 가장 많이 찾는 과일이 아닐까 싶어요. 신 맛이 입덧으로 인한 구역질을 멈추게 하며 대소변을 잘 통하게 합니다. 가슴에 기가 뭉칠때도 좋습니다. 앵두는 비기를 도와 기분을 좋게 하며 얼굴을 곱게 합니다. 모과는 설사나 쥐가 날때 소화가 잘 안되건 갈증 해소, 구역질에 좋으며 힘줄과 뼈를 강하게 해 무릎과 다리에 힘을 실어 줍니다. 밤은 위와 장을 강화시켜 주며 신기를 보합니다. 날밤을 구워서 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부에게 나쁜 과일 배는 성질이 차기 때문에 임산부에게 좋지 않습니다. 복숭아는 어혈과 월경.. 2020. 4. 10.
간에 좋은 음식, 간수치를 낮추는 음식 정보 간수치가 높은 사람들은 간수치에 영향을 미치는 음식에 민감해질 수 밖에 없죠. 간수치를 낮추기 위해서는 술과 기름진 음식을 금하고, 과로를 하지 않는 것이지만 사회생활을 하게 되면 이런 것을 제대로 지키기란 쉽지 않습니다. 간수치를 낮추는 음식은 비타민, 무기질이 풍부한 신선한 채소가 대표적이죠. 조리를 할때는 튀김 보다는 조림, 찜, 구이를 하는 것이 좋습니다. 술은 특히 간수치를 높이며 지방간을 악화시키고 영양불량을 초래합니다. 따라서 되도록 술을 먹지 않는것이 좋으며 술을 먹을때는 양을 줄이며 안주는 과일 위주로 하는 것이 좋습니다. 콩, 두부, 계란, 생선, 살코기는 양질의 단백질 공급원으로 간수치를 낮추며 간기능 회복에 도움을 줍니다. 당분과 열량이 높은 탄산음료, 아이스크림, 꿀, 초콜렛은 섭.. 2020. 4. 10.
겨우살이 복용방법에 대해 알아봅시다 다른 나무에 기생해서 영양분을 섭취하며 사는 식물인 겨우살이는 기관지 질환, 감기, 몸을 따뜻하게 하거나, 신경통, 관절염 등에 좋다고 합니다. 겨우살이 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨우살이 중탕 1.겨우살이 깨끗하게 씻어 유리주전자에 담아 주세요. 2.물 1L를 넣고 한시간 정도 약한 불로 끓여줍니다. 3.불을 끄고 식혀 겨우살이를 건져내고 물병에 담아 보관합니다. 4.점심, 저녁 식사후 2시간 정도 지난 후에 미지근하게 데워 마십니다. 겨우살이 팩 1.겨우살이 말린것 4kg이나 생것 8kg을 준비합니다. 2.건재상이나 중탕기가 있는 건강에 맡겨 120팩 분량으로 만듭니다. 3.온도는 97도 적당하며 말린것은 12시간, 생것은 24시간 달입니다. 4.점심, 저녁 식사후 2시간 정도 지나 미지근.. 2020. 4. 10.
예쁜 엉덩이를 위한 힙업 스트레칭 축 처지거나 펑퍼짐한 엉덩이가 고민인 여성분들에게 힙업 체조는 필수죠. 엉덩이가 예쁘면 치마를 입었을때 뒷태도 예쁘게 잘 나온다고 합니다. 힙업에 좋은 스트레칭 알아볼까 합니다. 다리 올리기 스트레칭 1.무릎을 굽힌 자세로 팔을 어깨넓이만큼 벌려 엎드려주세요. 2.무릎을 굽힌 곳에 아령을 얹어 줍니다. 3.위로 얼굴을 들어 아령을 얹은 다리를 가슴 안쪽으로 최대한 당겨주세요. 4.다리는 가능한한 최대로 높게 올려 멈추고 호흡을 내쉬며 천천히 내립니다. 양쪽 다리를 번갈아 반복합니다. 앉았다 일어나기 스트레칭 1.일어서서 양손으로 아령을 잡고 어깨넓이 만큼 발을 벌려주세요. 2.양쪽 발이 사선이 되게 엇갈리게 합니다. 3.팔은 허리에서 떨어지지 않게 잘 고정하는 것이 포인트로 이 상태에서 무릎을 굽혀줍니다.. 2020. 4. 10.
짧은 다리 고민 끝, 다리 길어지는 스트레칭 다리의 길이는 타고나는 것이라 단념하기 쉽지만 간단한 스트레칭으로 좀 더 길게 만들 수 있다고 합니다. 꾸준하게 하는 것이 중요하죠! 골반 스트레칭 골반을 주기적으로 스트레칭 하는 것으로 다리가 길어지는 비법 중에 하나입니다. 허리를 세우고 앉아 다리를 쭉 뻗어 주세요. 다음 오른쪽 다리를 세워 왼손으로 왼쪽 방향으로 천천히 당겨줍니다. 반대쪽도 같은 방법으로 합니다. 하루에 10번씩 반복해 주세요. 다리 스트레칭 다리를 직접 스트레칭 하는 것으로 평평한 곳에 앉아 무릎을 펴고 다리를 앞으로 내밀어 줍니다. 오른쪽 허버직 위에 왼쪽 다리를 걸친채로 구부리는데 가슴이 다리 위와 닿게 합니다. 이렇게 최대한 구부린 다음 오른쪽 팔을 잡고 10초 머뭅니다. 반대쪽도 같은 방식으로 10회 반복합니다. 다리알 제.. 2020. 4. 10.
오십견 증상 완화와 예방에 좋은 운동 오십견은 진행이 되면 될수록 어깨의 관절들이 굳어져가게 됩니다. 또한 오십견은 극심한 통증을 동반하게 됩니다. 이런 통증 범위 내에서 운동을 해야 하며 아무리 좋은 운동이라 해도 무리를 하게 되면 오히려 악화가 되니 주의 하며 운동해야 합니다. 타올체조 집안에서 흔하게 볼 수 있는 타올을 이용한 운동법입니다. 타올의 양끝을 잡은 뒤이 머리 위, 목 뒤로 가져가 등을 씻어내듯 하며 아픈 팔을 당겨 올립니다. 장롱과 벽을 이용한 운동 장롱이나 벽을 마주 본체 손가락을 벽에 대고 번갈아가며 올라가락 손가락을 움직입니다. 벽을 짚고 위로 미끄러지듯이 올라가는 운동도 좋습니다. 아령을 이용한 운동 오십견 환자들은 관절을 부드럽게 하는 운동이 필요한데요. 힘을 빼고 아령을 든체 팔을 흔드는 운동으로 어깨관절을 부드.. 2020. 4. 10.
얼굴 작아지는 요가로 작은얼굴 만들기 작은 얼굴은 미인의 표상이죠. 성형수룰로 얼굴을 작게 만든다고 하지만 돈도 많이 들고 엄청난 고통을 감수해야되죠. 비록 시간도 오래 걸리고 꾸준한 노력이 필요하지만 요가로도 얼굴을 작게 만들 수 있다고 합니다. 브이라인 턱 만들기 요가 눈을 감아주세요. 턱 아랫부분을 보면 살짝 들어간 부분이 있습니다. 그 부분에 엄지손가락을 대 주시고 나머지 손가락은 구렛나루가 있는 부분에 살짝 붙여 줍니다. 엄지손가락에 약간 힘을 주어 3초 정도 누르면서 호흡을 합니다. 엄지손가락을 귓바퀴쪽으로 밀어내며 다시 호흡하고 턱선을 눌러주며 아래쪽 방향으로 내려오면서 호흡합니다. 이 동작을 3번 반복합니다. 이중턱 없애는 요가 이중턱을 없앤다면 얼굴이 작아지는 효과가 확연히 드러나죠. 먼저 주먹을 쥐세요. 그 다음 귓불 아래.. 2020. 4. 10.
보름달 처럼 부은 얼굴, 얼굴 붓기 빼는 방법 야식의 유혹을 이기지 못하고 먹고 난 다음날 부은 얼굴을 보며 후회하곤 하죠. 야식을 먹더라도 잘 붓지 않는 사람도 있지만 잘 붓는 사람이 있으며 체질상 얼굴이 잘 붓는 사람들도 있습니다. 이런 분들에게 좋은 얼굴 붓기 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 녹차를 이용하는 방법인데요. 녹차를 냉장실에 넣어 차갑게 한 뒤에 얼굴위에 올려두는 것입니다.녹차가 없다면 차가운 스푼을 이용해도 됩니다. 역시 스푼을 냉장고에 넣어 차갑게 한 뒤 부은 눈이나 얼굴에 대면 금세 붓기가 가라 앉는다고 합니다. 혹시나 피부가 민감하신 분들은 손수건이나 물에 적신 천을 스푼에 둘둘 말아 사용하시면 됩니다. 쿨링팩을 부은 얼굴에 사용하면 간편하게 붓기를 제거합니다. 냉기가 혈관을 수축해 붓기를 가라 앉히는 것이지요. 얼굴에 최대.. 2020. 4. 10.
성인 여드름에 좋은 음식과 피해야 할 음식 여드름이 처음 나타나는 것은 사춘기죠. 대부분의 경우 사춘기가 지나면 여드름은 사라지지만 성인이 되어서도 여드름이 나는 경우도 있습니다. 이런 여드름의 치료에 있어서 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 여드름에 좋은 음식은 우유와 녹차, 달걀, 비타민C가 함유된 음식을 들 수 있습니다.우유에는 비타민B가 풍부하기 때문에 피부의 건강에 유익합니다. 매일 우유를 마신다면 충분한 영양을 공급 할 수 있어 피부에 좋다고 합니다. 비타민C는 피부에 좋다는 것은 다들 아는 사실이죠. 한가지 주의할 것은 과일 섭취입니다. 과일에도 비타민C가 많지만 당분도 많기 때문에 섭취할때 적당히 먹는 것이 좋습니다. 녹차는 피부를 맑게하는 효능이 있죠. 녹차팩이나 녹차물로 세안을 하기도 합니다. 특히 지성피부에는 녹차.. 2020. 4. 10.

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