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피부관리에 필요한 것은 깨끗한 공기다 중국의 황사, 봄철 꽃가루, 겨울의 강한 자외선, 이 모든 것은 환경도 나빠진 것이지만 공기도 나빠졌다고 볼 수 있는 요인들입니다. 이런 상태에서는 외출후에 피부는 거칠고 가려움을 느끼기도 하며 찝찝한 기분이 드는게 일반적이죠.피부도 우리가 호흡을 하는것처럼 호흡을 합니다. 비록 전체 호흡의 1%정도 차지하는 비율은 미미하지만 피부 컨디션에 중요한 영향을 주기 때문에 무시할 수는 없습니다.우리가 좋은 공기로 호흡을 하면 좋아지듯이 피부도 좋은 공기가 필요합니다. 공기중에 있는 활성산소는 피부노화의 원인이 되며 특히 오염도가 높은 곳에서는 피부에 미치는 악영향도 커집니다.피부도 호흡을 하고 분비를 합니다. 각질층으로 광선과 공기를 받아 들이고 모공과 땀구멍으로 체내 노폐물을 배출하는 호흡 형태를 유지합니다.. 2019. 11. 26.
이마 주름 예방과 관리방법 미용에 대한 관심이 부쩍 늘어나는 이 시점에서 주름에 대한 관리는 더더욱 필수입니다. 여성들 뿐만 아니라 남성들도 주름 관리는 필수적이라고 할 수 있습니다. 사람은 나이가 들면서 주름이 생기는 것은 당연한 것입니다. 곱게 늙으면서도 인상을 좋게 하려면 늘 웃는 표정, 선한 표정을 짓는 것이 중요합니다. 이마 주름의 예방을 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 자외선을 피해야 합니다. 자외선은 주름뿐만 아니라 피부의 전반적인 건강에 있어서도 좋지 않습니다. 사람의 인상은 평소의 인상에 따라 결정되기 마련입니다. 특히 나이가 들어갈수록 더더욱 그 인상이 남게 되지요. 따라서 평소 마음가짐을 온화하게 가져 주름의 방향도 온화하게 나타나게 하도록 노력하는 마음가짐이 필요합니다. 평소 인상을 쓰지 않고, 엎드려 .. 2019. 11. 26.
다이어트에 잡곡밥이 선호되는 이유 다이어트를 함에 있어 잡곡밥을 선호하는데요. 이는 우리가 평소 먹는 쌀밥에 비해 영양소 공급이 원활하기 때문입니다. 그리고 잡곡밥은 칼로리가 낮다는 것이지요. 검은콩, 흑미 등의 잡곡들은 변비의 예방과 개선이 좋아 다이어트에 있어서 필수적이라고 할 수 있을 정도입니다. 또한 노화억제에도 효과가 뛰어납니다. 검은색 잡곡들은 대체적으로 건강에도 좋다고 합니다. 잡곡밥에는 식이섬유도 풍부합니다. 따라서 물을 잘 흡수하여 양도 불어나 포만감을 주기 때문에 식사량의 조절에도 뛰어나죠. 콩, 현미와 같은 잡곡은 쌀보다 칼로리가 훨씬 낮으면서도 포만감은 크다고 합니다. 일반 쌀밥과 잡곡밥의 같은 양을 비교했을때도 잡곡밥의 영양이 월등하며, 몸속의 독소나 노폐물의 배출도 원활하다고 합니다. 잡곡밥의 칼로리는 일반 쌀밥.. 2019. 11. 26.
볼살과 뱃살 빼는 풍선 다이어트 방법 풍선불기로도 다이어트가 가능한 것은 바로 충분한 산소의 공급이 원리입니다.풍선을 불기위해서는 숨을 들이마시게 되는데 이때 많은 양의 산소가 몸안으로 들어오게 되며, 이렇게 흡인한 산소로 신진대사가 활발해져 체온을 높이고 지방 연소를 가속화 시키게 됩니다. 풍선 다이어트 방법 풍선을 불때 한가지 주의할 것은 식사후에 하게되면 무리가 올 수 있습니다. 식전에 하는 것이 좋습니다.또한 풍선 불기는 뇌압을 상승시키기 때문에 고혈압, 편두통이 있을때는 피해야 합니다. 1.풍선은 되도록 큰것을 부는 것이 좋습니다. 큰 풍선을 준비하세요. 2.자세는 가슴을 펴주고 바른자세로 합니다.3.코로 숨을 한껏 들이쉰 다음 3초 가량 멈춘다음 모두 불어 풍선을 부풀립니다.4.풍선이 터지지 않을 정도로 풍선을 불어준 다음 바람을.. 2019. 11. 26.
발을 지키는 습관, 발관리 하는 방법 발을 관리하는 것 중 가장 중요한 것은 바로 발을 잘 씻는 것입니다. 발가락과 발가락 사이는 청결하지 않으면 각종 병이 걸리게 되죠. 발을 씻은 뒤에는 물기를 완전히 제거해야 무좀이나 습진이 발생하지 않습니다. 양말은 면, 모 등의 소재가 좋습니다. 땀흡수, 통풍, 보온이 잘 되야 하며 세균감염을 막기 위해 자주 갈아 신는 것이 좋습니다. 신발은 자신의 발보다 1cm가량 큰것이 좋으며 너무 꽉조이는 신발은 발모양을 바꿀수 있으며 사마귀, 티눈이 발생하기도 합니다. 신발굽의 높이는 3cm가 적당합니다. 신발굽이 높으면 체중이 앞쪽으로 쏠려 척추가 균형을 잃게 되고 요통, 골반통의 원인이 됩니다. 걸을때는 발뒤꿈치-발바닥-발끝이 순서가 되게 걸어야 합니다. 외출 후에는 따뜻한 물에 발을 담궈 피로를 풀어주고.. 2019. 11. 26.
피부타입별 각질 제거, 집에서 하는 각질 제거 방법 각질 생기는것은 건조한 날씨만 있는 것이 아닙니다. 건성피부는 건조함이 각질 발생의 주원인이기도 하지만 지성피부는 지방산이 과하게 나와 각질이 생기게 됩니다.각질이 많다고 해서 너무 과도하게 제거해도 문제가 생긴다고 하니 적당한 각질제거가 필요합니다. 지성피부 피지의 과잉분비로 인해 모공이 막혀 각질이 생기는 것으로 주 1~2회의 각질제거가 필요합니다. 건성피부 수분이 부족해 각질이 생기는 것으로 무리한 각질제거는 오히려 피부를 더 건조하게 만듭니다. 10일에 한번씩 각질제거를 하는 것이 좋으며, 각질제거를 한 뒤에는 반드시 수분크림을 발라줘야 합니다. 민감성 피부 월 2회 정도의 각질제거를 하는 것이 좋으며, 수분과 영양 공급을 소흘히 해서는 안됩니다. 집에서 하는 각질 제거 방법 흑설탕은 저렴하면서도.. 2019. 11. 26.
각종 질환에 유용한 한방차 종류(뽕잎차, 솔잎차, 산수유차, 구기자차, 오미자차, 옥수수수염차) 뽕잎차 성인병에 좋은 차로 아미노산이 풍부하고, 카로틴이 풍부해 간장과 눈을 좋게 합니다. 두통, 현기즐, 기침으로 인한 목 아픔이나 붓는 증상에 좋으며 모세혈관의 보호와 심혈관 질환의 예방에 좋습니다. 솔잎차 심혈관에 좋은 차로 톡 쏘는 맛이 있는데 이것은 테르펜이라는 성분이 혈관벽을 자극하기 때문입니다. 이런 자극으로 인해 피가 잘 돌며, 고혈압, 위장병, 중풍, 신경통, 천식에 효능이 있습니다. 산수유차 여성 갱년기 장애에 좋은 차로 신장의 정기를 다스리며 음기를 보강합니다. 갱년기가 되면 호르몬의 변화로 인해 자율신경계가 불균형해져 갱년기 증상(안면홍조, 체온조절, 순환기 장애 등)들이 나타나는데요. 이런 증상에 산수유차가 좋은 효능을 보여줍니다. 구기자차 동맥경화에 좋은 차로 비타민, 루틴, 베.. 2019. 11. 26.
자궁경부에 생기는 자궁경부암 증상과 치료, 자궁경부암 예방접종 자궁경부에 생기는 암으로 성접촉에 의한 감염질환중에 하나입니다. 바이러스로 인래 발생하는 암이기에 시간이 걸리며, 조기에 발견하면 완치가 가능한 암입니다. 자궁경부암 증상은 초기에는 거의 없지만 암이 진행됨에 따라 월경과 관계없는 출혈, 대하의 양이 증가는 증상이 나타납니다.병변이 지속되면서 질출혈이 더 많아지면 악취를 동반한 분비물, 좌골신경으로 전이 되어 통증, 혈뇨, 직장출혈등의 증상이 나타나게 됩니다. 자궁경부암 합병증은 수술호 나타나며 출혈, 방광질누공, 소장폐쇄, 발열성이환증이 나타나고 만성 합병증은 요관협착, 바오강무긴장증, 발열, 복통, 장협착, 요관협착 등이 나타납니다. 자궁경부암 치료는 기본적으로 수술과 방사선 치료가 있으며 자궁 적출이 원칙이지만 수술이 어려운 경우 방사선 치료를 하게.. 2019. 11. 26.
소아 급성 열설 혈관염 가와사키병 증상 5세 미만에게 주로 발생하는 가와사키병은 일본 소아과 의사 가와사키 도미사쿠가 처음 보고하여 붙여진 병명입니다. 한국에서는 1973년에 처음 보고되었습니다.소아에게서 고열이 지속될때 감별하는 질환중 하나로 후천 심질환의 가장 큰 원인이 됩니다. 항생제에도 반응이 없으며 38.5도의 고열이 5일이상 지속되며, 손, 발가락 말단에 부종, 부정형 발진, 안구 결막 충혈, 입술 홍조와 균열, 딸기 모양의 혀 등의 가와사키병 증상이 나타납니다. 초기에는 고열만 있는 경우도 있습니다. 이 밖에도 가와사키병 증상들은 설사, 복통, 담낭 비대, 무균 뇌수막염, 무균 농뇨, 경한 간염, 관절염이 동반되기도 하며 급성기가 지나고 다른 증상들이 사라지고 손, 발가락, 항문주위 막양 낙설을 보이고 혈소판 수치도 증가하는 증상.. 2019. 11. 26.
비타민C 결핍 괴혈병 증상과 원인, 치료 비타민C가 심각한 결핍에 걸리는 괴혈병은 급성, 만성 질환입니다. 괴혈병은 출혈, 비정상적인 유골, 상아질 형성이 특징입니다. 괴혈병 증상은 비타민C의 결핍으로 나타나며, 성인 기준으로 하루 10mg의 비타민C 섭취를 줄이게 되면 3~6개월에 걸쳐 나른함, 허약, 초조, 체중감소, 관절통, 근육통이 선행되어 나타나고 그 이후 괴혈병 증상들이 나타나기 시작합니다. 괴혈병 증상은 손톱끝 반월에 선상 출혈이 나타나며, 잇몸이 자주빛을 띄며 붓거나 치아에서 출혈 증상이 나타나며, 감염, 괴저, 흔들림이 나타납니다. 괴혈병 원인은 비타민C 결핍으로 1차적인 원인은 식품에 대한 특이체질, 부적합이라고 합니다. 위장관 질환으로도 발생하기도 하며, 임신, 수유, 갑상선 중독증, 급성 및 만성적 질환, 수술, 화상은 비.. 2019. 11. 26.
행복하게 사는 방법 명상 효과 명상을 행복하게 하는 방법이라고 하는 것은 바로 만성화된 스트레스 해소에 좋기 때문입니다. 하지만 이런 명상에 대한 생각만 있지 잘 알지 못하고 있는것이 많죠. 명상을 사람들이 어렵게 생각하지만 사실은 아주 간단합니다. 뜨개질이나 십자수도 명상의 방법이라고 하는데요. 이는 바로 대상에 주의 기울이는, 이완반응을 내는 것을 명상이라고 합니다. 명상으로 이완반응을 끌어내는 것중에서 가장 쉽게 할 수 있는 것은 호흡입니다. 호흡과 의식에 촛점을 주어 아랫배와 가슴의 호흡을 통해 가슴이 부풀어지고 꺼지는 것을 이완효과라고 합니다. 명상은 몸을 이완시켜 의식을 깨우는데요. 명상을 오랜기간 했던 사람들은 몸과 마음을 오랫동안 이완시키지만 일반인의 경우 쉽게 잠들게 됩니다. 이런 효과가 나타나는 것은 당연하며 이렇게.. 2019. 11. 26.
흡연이 주요 원인인 폐암 증상과 치료 폐에 발생하는 암으로 흡연이 폐암의 주요 원인입니다. 주로 40~70세에 나타나며 과거에는 남자에게서 압도적인 발병률을 자랑했지만 여성들의 흡연인구가 늘어나면서 여성들에게서도 발병률이 증가하는 추세입니다. 폐암 증상은 감기와 비슷한 기침이 있으며 그 밖에 객담, 혈담, 흉통 등이 있습니다. 병이 진행되면서 호흡곤란, 쉰목소리, 체중감소, 각혈 등의 증상이 나타납니다.폐암이 진행되면 무기폐 상태와 폐렴이 동반할 수 있으며 전이가 되면 늑막에 물이 고이며 이 물에 피가 섞여 나오기도 하는 폐암 증상이 있습니다. 폐암 원인은 담배가 깊은 관계가 있습니다. 담배를 하루 20개비씩 10년간 피운 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 15배나 폐암 발령율이 높다고 합니다.이 밖에도 최근들어 문제가 많은 미세먼지와 같은 .. 2019. 11. 26.