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슈퍼푸드 아사이베리 효능 브라질 아마존이 원산지인 아사이베리는 천연 강장제로 에너지와 활력을 불어 넣는데 좋다고 합니다.최근에는 이 아사이베리에 대한 연구 결과들이 속속 나오면서 그 엄청난 효능들이 입증되고 각광받고 있습니다. 아사이베리의 특별한 능력은 바로 콜레스테롤의 조절입니다. 또한 각종 영양소들도 풍분하데요. 비타민과 미네랄을 비롯해 다양한 식물성 영양분이 있다고 합니다. 아사이베리는 시력을 향상시켜주는데도 좋은데요. 눈을 많이 사용하는 현대인들은 눈이 쉽게 피로하게 되며 시력도 떨어지게 되죠. 눈의 피로를 풀어주는데 좋으며 망막염의 회복에도 효능이 뛰어납니다. 아사이베리는 노화방지와 피부미용에도 효과적인데요. 적포도주나 블루베리보다 안토시아닌이 더욱 풍부하게 함유되어 있어 항산화작용도 강력하다 합니다. 심장질환, 뇌졸중.. 2019. 10. 26.
생리통을 줄이는 방법, 생리통 완화를 위한 식생활 및 생활습관 여성들은 매달 생리를 하게 됩니다. 혈액이 나오기 전에 자궁 내막에 혈액들이 뭉쳐있게 되는데 이것이 요통을 일으키게 되죠. 생리통 완화, 생리통 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 식생활 부분을 살펴보겠습니다. 생리통은 저체중일때와 비만일때 많이 겪는 다고 합니다. 균형잡힌 식생활로 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 소금, 설탕, 카페인 같은 음식을 생리일이 될때 적게 섭취하도록 합니다. 생리중일때 운동을 꺼리는 분들이 많은데요. 걷기 운동이나 탁구, 배드민턴, 가벼운 체조 등은 오히려 혈액순환을 도와 생리통을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 생리통이 있다 하더라도 걷기 정도의 가벼운 운동을 하게 되면 오히려 통증이 완화되는 경우가 많다고 합니다. 과로는 몸에 노폐물을 축적하게 됩니다... 2019. 10. 26.
목이 붓고 따가워지는 목감기에 좋은 음식 목감기에 걸리게 되면 목이 심하게 붓거나 따가워져 말하는 것조차 힘들어지죠. 목을 많이 사용하는 직업 종사자들에게는 이런 목감기는 치명적이라고 할 수 있습니다. 추운 겨울이나 일교차가 심한 환절기가 되면서 목감기는 기승을 부립니다. 목감기에 좋은 음식을 섭취한다면 목감기를 예방하거나 치료하는데 도움이 된다고 합니다. 겨울이 되면 가정에서 가장 많이 준비하는 차가 있죠. 바로 유자차입니다. 유자차는 해열, 진해, 발한, 소염 작용이 뛰어납니다. 감기에 걸리지 않더라도 자주 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 도라지와 찰떡궁합을 자랑하는 배는 목감기에 좋은데요. 특히 기침과 가래를 삭히는데 더 없이 좋다고 합니다. 목감기로 인해 생긴 열을 내리거나 갈증을 해소해줍니다. 대추차는 은은한 맛이 일품이라 많은 분들이 .. 2019. 10. 26.
극심한 통증에 시달리는 요로결석 치료에 도움 주는 식이요법 요로결석은 흔히 남자들에게 잘 걸리는 병이긴 하지만 여성들에게도 나타난다고 합니다. 요로결석이 있다면 소변을 볼때 극심한 통증이 동반됩니다. 요로결석의 치료에 도움이 되는 식이요법 몇가지에 대해 알아볼까 합니다. 요로결석의 치료에 있어서 가장 중요한 부분은 바로 수분섭취입니다. 사실상 우리는 하루 필요한 물을 충분히 마시는 경우는 그리 많지 않다고 합니다. 요로결석의 치료나 예방을 위해서는 적어도 하루 2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 물을 마시는 것은 요로결석 뿐만 아니라 기본적인 건강의 유지에도 도움이 됩니다. 소변을 맑게 하는 것이 요로결석의 치료나 예방에 중요한데요. 이때는 식초가 좋습니다. 식초를 물에 희석한 것을 자주 마시게 되면 소변이 맑아져 돌이 생기는 것을 어느정도 미연에 방지할.. 2019. 10. 26.
심장판막의 문제로 생기는 질병, 심장판막증 증상 심장에 있어서 밸브 역할을 하는 것이 심장판막입니다. 이 심장판막에 장애나 다른 질병으로 인한 후유증으로 인해 문제가 생기게 되면서 그 기능이 불완전해지게 되면서 나타나는 증상이 심장판막증이라고 할 수 있습니다. 심장판막이 변형되거나 파괴 됨으로써 기능이 불완전해지거나 판과 판이 유착하여 혈액이 제대로 통과하지 못할 정도로 입구가 좁아지면 다른 부속기관도 협착 내지 폐쇄부존으로 혈액이 역류하는 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 심장판막증의 정도는 판의 파괴 유무와 경과, 변형의 정도에 따라 증상이 다르다고 합니다. 거의 증상이 없는 경우도 있지만 약간의 움직임만으로도 숨쉬기가 곤란할 정도로 큰 차이가 난다고 합니다.심장판막증의 대표적인 증상으로는 부정맥, 빈맥, 피로감, 복부팽만, 호흡곤란, 심계항진 등이.. 2019. 10. 26.
심장을 건강하게 하는 방법, 심장에 좋은 과일 심장의 기능은 바로 혈액순환이죠. 순환계의 중추기관인 심장에 문제가 생기면 다른 여러가지 질환들도 나타나게 됩니다. 심장을 건강하게 해주는 과일들이 있다고 하니 소개하도록 하겠습니다. 수박 여름철 인기 과일 수박. 시원한 맛에 갈증을 해소하며 수분이 많은 수박은 혈액의 응고를 막는 역할을 한다고 합니다. 따라서 혈액순환도 좋아지게 되죠. 수박에 있는 리코핀이라는 성분은 항산화물질로 암의 예방과 혈관을 건강하게 하는데도 도움을 준다고 합니다. 자몽 자몽도 심심찮게 듣는 과일 중에 하나죠. 자몽에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 펙틴은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높이기 때문에 심장에 좋으며, 펙틴 뿐만 아니라 비타민C도 풍부한 과일이라고 합니다. 아보카도 아보카도에는 올레인산이 있어 나쁜 콜레스테.. 2019. 10. 26.
흔히 먹는 마늘 효능 다양한 효능에 대해서 마늘은 우리나라 식단에 빠지지 않고 등장하는 식품이며 강장제이기도 합니다. 거의 모든 음식에 들어갈 정도로 중요하며 다양한 효능도 있다고 합니다. 마늘이 가진 효능은 첫째로 피로회복과 체력증강이 있습니다. 그리고 두뇌에 맑은 혈액이 잘 흐르게 도와주어 두통을 없애며 머리를 맑게 합니다. 머리를 많이 써야하는 수험생이나 직장인들에게 좋다고 할 수 있죠. 우리는 나이가 들면서 노화를 걱정하게 되죠. 피부에 생기는 주름이 대표적인 것입니다. 마늘은 노화를 예방해주어 피부를 깨끗하게 아름답게 가꾸는데도 도움을 주며 아토피성 피부염 치료에도 도움을 줍니다. 마늘을 오랜기간 먹게 되면 신경계로 영양분을 충분하게 공급할 수 있습니다. 신경전달 물질은 나이가 들면서 좁아지지만 마늘 섭취를 통해 이를 개선할 수 있습니다.. 2019. 10. 26.
당뇨병에 좋고 숙취해소가 뛰어난 칡즙 효능 칡즙은 남녀 모두의 건강에 좋기로 유명하죠. 다양한 칡즙 효능 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨에 칡즙 효능이 좋은데요. 당뇨병은 혈당조절이 필수입니다. 칡즙은 이런 혈당 조절에 도움을 줍니다.칡에는 대두에 비해 10배, 석류에 비해 600배나 달하는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기 여성들에게도 좋으며, 골다공증 예방에 좋습니다. 감기가 있을때 초기에 감기를 잡으면 더 큰 병으로 번지지 않는데요. 칡즙은 이렇게 감기를 초기에 잡아 주며 위와 간을 보호해주는 역할도 한다고 합니다. 칡즙은 숙취해소에도 좋으며 설사, 변비, 해열, 갈증해소에도 좋으며 두통완화, 피로회복에도 도움을 줍니다. 혈액순환을 좋게 하여 고혈압, 협심증, 고지혈증, 동맥경화에도 도움을 줍니다. 칡을 복용하는 가장 좋은 방법은 즙으로.. 2019. 10. 26.
녹차의 부작용 알고 먹는것이 좋겠죠 녹차는 커피처럼 대중적으로 인기 있는 식품중에 하나죠. 최근에는 다이어트, 피부미용 등에 좋아 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 하지만 이런 녹차에도 부작용이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 녹차에도 다량의 카페인이 들어있죠. 하지만 아직도 잘 모르시는분들이 간혹 있다고 합니다. 녹차도 카페인 음료에 속합니다. 커피콩과 비교해보면 녹차잎과 거의 비슷한 수준입니다. 하지만 녹차에 들어가는 녹차잎의 양과 커피에 들어가는 커피콩의 양을 비교해보면 녹차가 상대적으로 적게 들어간다고 합니다. 녹차는 저온으로 우려내면 카페인이 적게 우러나기 때문에 카페인 조절에서는 녹차가 유리하다고 할 수 있습니다. 녹차는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람들에게는 좋지 않습니다. 식욕이 없고 설사를 자주 하는 체질이라면 오히려.. 2019. 10. 26.
암 치료에 좋은 상황버섯 효능 정보 옛부터 고가의 상품으로 접하기가 힘들었던 상황버섯은 요즘은 건강식품으로 각광받고 있고 많이들 복용할 정도로 많이 보급되었습니다. 상황버섯은 특히 건강에 좋다고 하여 많이 애용되고 있는데요. 상황버섯 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상황버섯 효능은 젖산과 활성산소의 생성을 막아줍니다. 운동을 할때 이 호라성산소와 젖산이 많이 생기는데요. 이때 상황버섯을 먹게 되면 근력이 저하되는 것을 예방하며 또한 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다. 결핵에도 상황버섯 효능이 뛰어난데요. 결핵으로 고통받는 사람들에겐 상황버섯을 조금씩 복용하면 좋다고 합니다. 하지만 전문의와 상의후 먹는것 잊지 마세요. 소화불균형으로 고생하는 분들에게도 상황버섯 효능이 좋으며 설사를 자주 하는 분은 상황버섯 달인 물을 복용하면 좋다고 .. 2019. 10. 26.
서바이빙 더 애프터매스(Surviving the Aftermath) 02 기본 생산 시설과 게이트 건설 이제 건설에 필요한 기본 자원들은 다 수급이 가능합니다. 다만 콘크리트는 초반에는 자체 생산이 되질 않으니 주변에서 수집하는걸로만 버텨야 됩니다.이제 다음으로 건설할 것은 가장 기본이 되는 생산 시설과 치료소, 그리고 게이트 입니다. 우선 치료소를 지어봅시다. 치료소는 약품이 있어야 치료가 되기도 하지만 단순한 치료도 하게 됩니다. 초반에 지을 수 있는 치료소 텐트는 두명 수용가능합니다. 치료소가 완성 되면 일단 배치된 작업자는 빼 줍니다. 치료할 사람이 생겼을때 할당해주고 다 치료가 되면 빼주는게 인력낭비를 막을 수 있죠. 건설 자원 생산 외에는 초반에는 이런식으로 하는게 좋습니다. 다음 지어야 할 것은 도구를 생산하는 곳입니다. 작업자들은 도구를 하나씩 가지고 있어야 작업이 가능합니다. 기본 툴인데 .. 2019. 10. 26.
식생활 개선이 필수인 담석증 극복, 담석증 식이요법 서구화된 식생활이 급증하면서 담석증도 급격하게 늘어나기 시작했습니다. 담석증은 지방섭취량이 증가하면 그 발생률도 증가한다고 합니다. 담석증에 걸렸다면 식이요법이 필수적입니다. 비만, 과체중을 조절하며 열량의 조절이 필수적이죠. 담석증은 급성 발작을 일으킬수도 있습니다. 이 경우 당남 자극의 최소화를 위한 식단이 필요합니다. 식사량을 줄이거나 금식이 필요하며 조리시 식용유는 최대한 적게 사용하도록 합니다. 담석증에 자극을 줄 수 있는 음식은 케익, 도넛, 음주, 커피 등입니다. 비타민과 기타 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 영양소 결핍을 방지하는 것이 중요하며 특히 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단을 짜도록 합니다. 포화지방 대신 불포화지방 음식들로 대체하며 지용성 비타민, 미네랄의 충분한 섭취가 필요.. 2019. 10. 25.

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