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정보창고/건강과 다이어트3030

개두릅이라고 하는 엄나무순 효능에 대해서 개두릅이라고도 불리고 있는 엄나무순은 각종 비타민, 무기질 등의 다양한 성분이 있으며 항암효과, 항산화물질과 더불어 항균작용, 사포닌이 함유되어 있어 산삼나무라고도 합니다. 엄나무순은 그 효과나 효능이 다양한데요. 한번 알아보도록 하겠습니다. 엄나무순 효능은 간염 예방이나 간염의 치료에도 도움이 됩니다. 간경화 초기, 만성간염에 좋다고 합니다. 엄나무의 속껍질을 잘게 썰어서 잘 말린 것을 달여 식사중 혹은 식후에 복용하는 방법으로 하루 3회, 4~5개월 정도 복용한다면 치유 효과를 높여준다고 합니다. 잎은 차로내어 마시면 더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다. 엄나무순은 종기, 옴 외에 각종 피부병에도 도움을 줍니다. 엄나무 기름을 타서 마시는 것도 도움이 됩니다. 당뇨병 예방에도 엄나무순 효능이 좋다고 합.. 2020. 1. 24.
건망증에 좋은 생활습관으로 기억력을 좋아지게 하는 방법 우리가 생활을 하는데 있어서 기억력은 대단히 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 이 기억력은 나이가 들어감에 따라 저하되기도 하죠. 특히나 노년기에는 치매에 걸릴 위험도 높아져 기억력에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 이렇듯 건망증과 기억력에 도움이 되는 생활습관을 통해 기억력이 저하되는 것을 막아보는건 어떨까요? 기억력의 향상을 위해서는 우선 영양가 있는 음식의 섭취가 필요합니다. 바로 등푸른 생선이죠. 등푸른 생선에는 DHC, 오메가 지방산이 있는데요. 이 성분들은 뇌의 형성과 뇌의 기능에 영향을 줍니다. 이런 영양 잡힌 음식으로 규칙적인 식습관을 가지는 것이 중요합니다. 보리의 섭취로도 기억력이 향상됩니다. 보리는 건강식품이기도 한데요. 보리에 있는 당질은 두뇌의 회전을 바르게 하여 뇌 기능을 향상시.. 2020. 1. 24.
당뇨병 증상에 좋은 음식, 당뇨병 식이요법 음식 정보 당뇨병으로 주위에 분들이 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있죠. 당뇨병은 국민병이라고 할 정도라고 합니다. 당뇨병을 이겨내는대는 무엇보다도 식이요법이 중요하다고 할수 있습니다. 당뇨병의 경우 유전적인 영향도 작용하기 때문에 가족력도 무시하지 못합니다. 따라서 가족력이 있다면 정기적으로 혈당을 검사하는 습관이 필요하다고 할 수 있습니다. 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 당분이 소변으로 빠져나오는 것을 말하는데요. 이때 수치는 공복일때 빠져나오는 당을 측정했을때 126mg/dl 이상이 나오면 당뇨로 판정납니다. 공복 혈당의 정상 수치는 110mg/dl 입니다. 당뇨병에 있어서 오곡밥은 필수적인 영양소의 공급원이라고 할 수 있습니다. 각종 비타민, 인, 섬유소, 무기질 등의 다양한 영.. 2020. 1. 24.
다이어트와 변비에 좋은 티벳버섯 키우는 방법 장수에 있어서 빠지지 않고 등장하는 티벳버섯. 티벳버섯이 좋은 이유는 바로 유산균 효능 때문이죠. 방송에서도 등장해 유명세를 탔는데요. 티벳의 스님들이 즐겨 먹어 병균을 없애고 건강하게 살 수 있는데 도움을 줬다고 합니다. 티베버섯을 키우는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 티벳버섯은 다이어트와 변비에 특히 좋다고 알려지 있습니다. 1.티벳버섯을 분양받아 채반, 플라스틱 그릇 등에 담아 씻어주세요. 버섯의 물기를 완전히 빠지게 한 다음 버섯 한스푼에 우유 100cc 정도를 유리나 플라스틱 그릇에 담아 12시간 배양합니다. 2.배양이 완전하게 됐다면 걸쭉한 상태가 되는데요. 이렇게 걸쭉해졌다면 우유를 걸러내는데 나무 젓가락을 이용하는 것이 좋습니다. 금속 재질이 닿게 되면 티벳버섯이 쉽게 죽는다고 합니다. 3.. 2020. 1. 24.
환절기에 떨어질 입맛을 돋우는 멍게 효능 6~8월이 절정이라고 할 수 있는 멍게는 값도 싸기도 하며 건강에 좋은 많은 사람들이 찾았다고 합니다. 울퉁불퉁한 모습과 주황색 속살을 가진 멍게 효능에 대해 알아볼까 합니다. 우리나라에서 유명한 멍게는 바로 통영멍게죠. 달콤하고 쌉쌀한 맛이 일품이라고 합니다. 이런 맛이 나는 것을 불포화알콜인 신티올 때문이라고 합니다.멍게는 기침, 천식, 감기에 좋으며 글리코겐이 풍부해 각종 세포나 조직, 근육에 에너지를 공급하는데 도움을 줍니다. 멍게는 우리 몸에 필수적이지만 미량 함유된 바나듐을 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸의 신진대사에 있어서 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 또한 당뇨병의 개선에도 도움이 된다고 합니다. 당뇨병으로 인해 나타나는 증상 중 피로감과 나른함이 있는데 기력을 회복하는데 멍게가 좋.. 2020. 1. 24.
축농증 치료를 위한 식습관 천연약재와 축농증에 좋은 음식들 축농증의 원인은 다양한데요. 바이러스 감염, 알레르기, 대기오염, 술, 담배 등을 들 수 있습니다. 축농증은 코가 막혀 답답함을 느끼게 되면서 집중력이 저하되어 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다. 축농증은 완치가 어렵기 때문에 전문의의 상담과 치료, 그리고 꾸준한 관리가 필요합니다. 공기 중에는 늘 바이러스와 세균이 떠 다니는데요. 호흡을 하면서 이렇게 들이마신 바이러스와 세균은 코를 통에 걸러지게 됩니다. 하지만 코에 이상이 생기면 이런 과정이 제대로 이루어지지 않으면 축농증, 비염이라는 질병이 생기게 됩니다. 코는 위장과 밀접한 관계가 있다고 합니다. 위장의 기능을 저하시키는 식품들인 인스턴트 가공식품이나 차가운 음식, 청량음료 등은 코의 기능을 저하시키게 됩니다. 따라서 축농증에 좋은 음식들은 위.. 2020. 1. 24.
요실금 치료에 도움을 주는 음식, 요실금에 좋은 음식 요실금은 방광 주변이 약하거나 몸이 허약할때 나타나기도 합니다. 하복부가 차갑거나 냉할때는 방광의 결속력이 떨어져 요실금이 나타나기도 합니다. 요실금에 도움이 되는 음식들이 있다고 하니 요실금에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 복분자는 요실금에 좋은 음식 중에 하나이죠. 요강을 뒤집어 엎는다는 말이 있다고 할 정도입니다. 참마는 약해진 방광과 신장의 기능을 강화시키는데 좋은 음식입니다. 참마를 이용할때는 주로 뿌리줄기를 이용합니다. 참마는 강장제 효과도 있습니다. 오미자는 하체의 기운을 올려주는 것으로 방광을 보호하는 효능이 있어 요실금 치료에 도움을 줍니다. 호두죽은 소변을 자주 마려와 하는 분들에게 좋습니다. 호두죽을 꾸준히 먹으면 소변이 자주 마려운 증상의 완화에도 도움을 주며 노화예방, 허리통.. 2020. 1. 24.
다양한 원인으로 나타나는 어지러움증 원인 정보 어지러움증이 나타나는 원인은 다양한데요. 피로, 스트레스, 식습관 등의 다양한 원인이 있다고 합니다. 흔히 휴식만 취하면 괜찮아 질거라고 생각하지만 어지러움증의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 뇌졸중일때 어지러움증이 나타나기도 하는데요. 뇌졸중의 경우 극심한 두통을 동반하는 경우가 대부분입니다. 또한 운동기능의 장애나 물체가 2개로 보이거나 감각이상도 함께 나타나기도 합니다. 이런 증상과 함께 어지러움증이 나타난다면 반드시 병원 진료가 필요합니다. 이석증으로 인해 어지러움증이 나타나는 것이 가장 많다고 합니다. 귀에 있는 반고리관은 전정기관의 일종의 몸의 평형 상태를 유지할 수 있게 하는 기관입니다. 전정기관에는 돌가루, 즉 이석이 있는데요. 이석의 기울기에 따라 몸의 평형을 .. 2020. 1. 15.
건강을 위한 혈액순환 개선에 좋은 음식들 혈액순환이 잘 되는 것은 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 건망증이 나타나거나 어지럼증, 무기력증, 수족냉증, 기억력 감퇴 등이 나타나게 됩니다. 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 감자, 고구마 혈액순환에 도움이 되는 감자와 고구마는 고혈압의 예방에 도움이 됩니다. 염분이 쌓이면 혈압이 오르는데 감자와 고구마의 칼륨은 몸에 누적된 염분을 배출하는 역할을 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 중성지방, 당분, 콜레스테롤을 흡수 배출 해줍니다. 비타민C도 풍부해 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환의 예방은 물론 빈혈에도 도움이 됩니다. 올리브유 콜레스테롤의 배출에도 도움을 주는 올리브유는 프랑스, 지중해 쪽 사람들이 자주 섭취하는데요. 이 지역의 사람들은 심장병에 걸.. 2020. 1. 15.
혈액순환에 도움이 되는 발 지압 건강법 제2의 심장이라고도 하는 것이 발인데요. 이 발을 지압함으로써 혈액순환이 잘되게 하는 효과가 있다고 합니다. 발지압법은 비용도 거의 들지 않고 쉽게 할 수 있다는 장점이죠. 게다가 부작용도 거의 없다고 할 수 있습니다. 발 지압법을 하는 방법은 간단합니다. 발 지압판을 이용해도 됩니다. 발 지압판은 아마 손쉽게 구할 수 있을 것입니다. 발 지압판을 이용할때는 장시간 하게 되면 발이 아플 수도 있으니 수건을 적당히 깔거나 양말을 신고 하는 것을 추천합니다. 보통 몸이 안 좋을때 발반사구가 통증을 느끼게 됩니다. 처음에는 아프다가도 계속 하게 되면 맨발로도 통증이 거의 없을 정도입니다. 지압판을 이용할때는 30분 정도 하는 것이 효과를 볼 수 있습니다. 발 지압판으로 마사지를 한 뒤에는 따뜻한 물을 30분에.. 2020. 1. 15.
기관지에 좋은 음식으로 천식 치료에 도움 되는 음식 환절기가 되면 천식 환자들은 더욱 힘들어지는 시기가 되죠. 천식이 악화되기 때문입니다. 천식은 기도에 생긴 염증으로 인해 나타나는데요. 가래가 심하게 생기기도 하며 기도가 수축해 공기의 흐름이 원활하지 않아 거친 숨소리, 기침이 나타나게 됩니다. 기관지 건강에 도움이 되는 음식 섭취로 천식 증상을 완화하는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 은행 길거리 가로수로 은하게 볼 수 있는 은행이 바로 기관지에 좋은 음식입니다. 환절기가 되면 면역력이 떨어지는데요. 면역력이 떨어지만 가장 먼저 호흡기에 문제가 생긴다고 합니다. 은행은 면역력이 떨어지는 것을 방지하여 호흡기 질환을 예방한다고 할 수 있습니다. 수세미 수세미도 기관지 질환에 좋아 천식의 치료에 도움을 주는데요. 기침, 축농증, 폐렴 등에 효과가 좋으며 수.. 2020. 1. 15.
근골강화와 여성 건강에 좋은 하수오 효능 하수오를 장기간 복용하게 되면 수염과 머리카락을 검개하고 늙지 않고 오래오래 살 수 있게 한다고 합니다. 하수오는 이런 효능 외에도 다양한 효능들이 있는데요. 몸이 허약하면 생기는 창양족독의 치료에도 좋다고 합니다. 하수오는 체질을 강하시키고 근골을 강화하는 효능이 뛰어나며, 이풍, 신피, 감기의 예방이나 치료에도 도움이 됩니다. 이런 질병으로 고생하는 분들에게 권장되는 건강식품입니다. 또한 하수오 효능으로는 체질 보강과 두뇌활동을 활발하게 하여 심신을 안정화 시키는데도 도움이 됩니다. 체질이 허약한 사람들의 경우 열병이 쉽게 걸리는데요. 허한이 높아지거나 할때 하수오를 섭취하게 되면 치료에 도움이 됩니다. 하수오는 특히 여성 질환, 특히 생리에 관여된 월경과다나, 자궁출혈에도 도움이 됩니다. 신장기능의.. 2020. 1. 15.

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