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정보창고/건강과 다이어트3030

갑작스러운 복통과 불편함 과민성대장증후군 증상과 좋은 음식 특별한 원인이 없이 나타나는 복통이나 복부의 불편함으로 나타나는 증상이 과민성대장증후군입니다. 과민성대장증후군 증상은 스트레스로 인한 경우가 많으며 식사후 설사나 변비의 양상이 나타나는 것입니다. 과민성대장증후군 증상의 대표적인 것은 바로 복통으로 식사를 하고 난 후에 배가 살살 아파오면서 복부가 팽만해져 불편함을 느끼게 되고 방귀나 트림이 자주 나오는 등의 증상이 나타납니다.이와 함께 무력감도 생기게 됩니다. 과민성대장증후군 증상은 조기 치료를 하지 않는다면 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 과민성대장증후군 증상에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?우선 요구르트가 효과적입니다. 요구르트에는 유산균이 풍부하게 있죠. 따라서 장 건강에 도움을 주며 장에 생길 수 있는 각종 질병들을 미연에 방지하거나 완화시킬 수 .. 2020. 4. 6.
정상 혈당 수치 관리, 혈당수치 체크 방법, 당뇨병에 좋은 음식 혈당 수치가 높은 당뇨병은 당뇨병 자체로도 문제지만 각종 합병증이 나타나기 때문에 더욱 문제가 됩니다. 혈당 수치 체크 방법과 효과적인 혈당관리에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 혈당 수치 측정은 혈당 측정기를 이용합니다. 손을 깨끗하게 씻고 침으로 손가락을 찌른후 시험종이에 혈액을 묻혀 측정합니다. 정상 범위의 혈당 수치는 70~120 mg/dl 입니다. 식사를 하고 난 직후에는 혈당수치가 높게 나옵니다. 정확한 혈당 수치를 측정하기 좋은 시간은 식사후 1~2시간 뒤입니다. 이때는 혈당수치가 정상으로 돌아오는데요. 만약 이때 측정한 혈당수치가 정상범위보다 높다면 당뇨병이라고 할 수 있습니다. 혈당수치의 관리를 위해서는 적절한 식이요법이 필수적입니다. 과일과 채소는 빠지지 않고 먹어야 합니다. 당뇨병.. 2020. 4. 6.
골절과 당뇨병에 좋은 담쟁이넝쿨 효능 담쟁이 넝쿨은 우리나라의 꽤 많은 지역에 분포하고 있는 식물로서 몸을 따뜻하게 해주는 건강에 좋은 식물이라고 합니다. 담쟁이넝쿨은 맛이 다소 떫은 편이지만 다양한 담쟁이넝쿨 효능이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 골절이 생겼다면 담쟁이넝쿨 효능이 좋습니다. 담쟁이 넝쿨 줄기를 빻아 다친곳에 올려두기만 해도 어느새 통증이 완화될정도로 좋다고 하는군요. 또한 담쟁이넝쿨이 어혈을 제거하는 효과도 있어 치료속도를 더욱 빠르게 해준다고 합니다. 당뇨병 치료에도 담쟁이넝쿨 효능을 볼 수 있습니다. 담쟁이넝쿨 열매와 줄기를 10~15g 정도를 물에 우려내어 마시게 되면 당뇨병 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 양성 종양, 피부 육종 등의 치료에 담쟁이넝쿨 효능이 뛰어납니다. 담쟁이넝쿨을 잘 말려 가루로 내어 먹으.. 2020. 4. 6.
항균효과가 뛰어난 쇠비름 효소 효능, 쇠비름 엑기스 만드는 방법 생명력이 강한 식물로 잘 알려진 쇠비름은 건강과 피부미용에 특히 좋다고 합니다. 쇠비름 효소 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 쇠비름 효소 효능 독소 제거에 탁월한 효과가 있어 꾸준하게 섭취하면 장의 독소를 제거해 피를 맑게 해준다고 합니다. 쇠비름 효소 효능 중 빼놓을 수 없는 것은 바로 항균효과입니다. 세균을 죽이는 성분이 있어 만성대장염, 이질 등에 좋은 효능을 발휘한다고 합니다. 정신질환의 예방에도 쇠비름 효소 효능이 있어 우울증, 정신질환, 치매의 예방에 도움을 준다고 합니다. 무좀의 예방에도 쇠비름 효능이 있어 쇠비름 엑기스를 무좀이 있는 부위에 적당량 꾸준히 발라주면 무좀을 치료할 수 있다고 합니다. 쇠비름 엑기스 만드는 방법 쇠비름과 설탕을 준비합니다. 쇠비름은 깨끗하게 씻어 완전히 말려.. 2020. 4. 4.
노화 예방에 좋은 블루베리 효능 새콤달콤한 맛으로 대중의 인기를 사로잡은 블루베리. 비단 맛 뿐만 아니라 다양한 효능으로 건강함을 되찾아주기 때문에 더욱 인기가 있지 않을까 싶네요.블루베리가 대중화되고 각종 효능도 알려지면서 선풍적인 인기를끌기 시작하면서 블루베리를 이용한 요리나 과자, 디저트 등 다양한 곳에서 사용되고 있습니다. 블루베리의 효능 블루베리 효능은 안토시아닌 성분으로 나타나는게 많습니다. 그 중에서 하나가 바로 눈이 좋아지는 것이지요. 안토시아닌으로 인해 눈의 피로가 풀리며 망막이 쇠퇴하는 것을 막아주기 때문에 눈 건강에 좋은 이유입니다. 블루베리는 항산화제 성분이 있습니다. 따라서 노화, 치매의 예방 및 완화에 기여하는 등의 블루베리 효능이 있습니다. 요즘 문제가 되는 성인병인 심장병, 뇌졸중, 동맥경화 등의 예방에도 .. 2020. 4. 4.
뇌졸중 전조증상으로 미리 뇌졸중 예방하자 뇌졸중은 한순간에 증상이 나타나며 위험해지기 때문에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 뇌졸중은 전조증상이 나타나기도 하니 미리 파악해서 관리를 하는 것이 중요합니다. 뇌졸중 전조증상으로 갑자기 흐리게 보이거나 한쪽 눈이 잘 안 보이는 증상입니다. 후두엽에 뇌졸중이 발생하기 시작했을때 나타나는 것으로 전혀 안 보이는 증상이 나타나기도 합니다. 심한 어지럼증도 뇌졸중 전조 증상중 하나로 어지럼증이 시간이 갈수록 심하게 나타난다면 반드시 병원에서 정밀검사를 받는 것이 좋습니다. 갑자기 말을 어눌하게 한다거나 발음을 어늘하게 하는 것도 뇌졸중 전조증상으로 뇌졸중으로 인해 입술, 목구멍, 혀의 근육들이 마비가 되면서 나타나는 증상입니다. 사물이 두개로 겹쳐보인다거나 이와 함께 어지럼증이 나타나는 것도 뇌졸중 전조증.. 2020. 4. 4.
피로회복에 좋은 율무 효능과 율무차 부작용 불포화지방산이 풍부한 율무는 생명을 지키는 건강식품으로 많이 알려져 왔습니다. 율무효능은 피로회복 효과가 뛰어나다는 것입니다. 쌀의 4~5배에 달하는 칼로리가 있지만 스트레스 해소나 피로회복에 율무차가 좋다고 합니다. 또한 장기능을 강화시키고 변비를 해소하는 등의 장기능 강화도 율무 효능입니다. 율무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 이런 효능들이 나타나는 것입니다. 피부미용에도 율무 효능이 뛰어난데요. 청혈, 해독 작용으로 피부 염증성 질환의 치료를 도와주기 때문에 율무를 팩으로 하게 되면 미백효과는 물론, 잡티제거 효과도 볼 수 있습니다. 요즘 불임으로 인해 고생하는 분들이 많죠. 이럴때 율무차를 먹게 되면 배란을 유발해 불임을 극복하는 율무 효능을 볼 수 있습니다. 하지만 이런 율무차라도 부작용은 있습.. 2020. 4. 4.
방광염 원인과 방광염에 좋은 음식 정보 소변이 자주 마렵거나 소변을 볼때 통증이 있다면 방광염을 의심해봐야 합니다. 방광염은 세균에 감염되는 것으로 방광염의 예방을 위해 먹으면 좋은 음식들이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 방광염 원인 방광염은 남성보다는 여성들에게서 주로 발생합니다. 요도로부터 상행 1차 감염이 주요 경로인데요. 여성들은 남성에 비해 요로가 짧아 임신 등의 이유로 방광염에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 방광염의 원인균은 대장균이 80% 이상이라고 하니 깨끗하게 관리만 한다면 방광염 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 방광염에 좋은 음식 파뿌리는 방광염에 좋은 음식으로 파의 흰 부분을 평소 먹는 국에 50~60g정도 넣어 먹게 되면 방광의 독을 해독시키고 이뇨작용을 촉진해 방광염 치료에 도움을 줍니다. 늙은 호박도 방광염.. 2020. 4. 4.
잘못된 생활습관으로 생긴 만성위염에 좋은 음식 바쁜 현대생활에서 식사를 제때하지 못하거나 혹은 잦은 회식으로 인해 만성위염에 시달리는 분들이 많이 있습니다. 만성위염은 치료하지 않고 그대로 두게 되면 위암으로도 발전할 수 있다고 하니 치료와 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 만성위염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감자 만성위염에 좋은 음식 감자는 위장의 기운을 보해주는 효능이 있습니다. 감자를 즙으로 내어 하루 2회, 1달 정도만 섭취해도 놀라운 효과를 경험할 수 있다고 합니다. 마늘 마늘도 만성위염에 좋은 음식입니다. 생마늘을 먹게 되면 위에 자극을 줄 수 있지만 살짝 익협서 섭취한다면 위장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 토마토 알칼리성 식품인 토마토는 염증 진정에 도움을 주기 때문에 만성위염에 좋은 음식입니다. 또한 음식의 소.. 2020. 4. 4.
민간요법에 등장하는 도라지 효능과 도라지 재배 방법 봄을 알리는 식물하면 떠오르는게 바로 도라지죠. 도라지는 옛부터 한약재로도 많이 사용되어 올 정도로 우리 몸에 좋은 건강식품중 하나입니다. 오늘은 이런 민간요법에 사용되는 도라지와 도라지 재배 방법에 대해 알아볼까 합니다. 도라지는 민간요법에서 가슴이 답답한 증세나 우울한 증세가 있을때 도라지를 엑기스로 내어 생강과 귤껍질을 넣고 우려낸 물을 마심으로 신경을 안정시켜주었다고 합니다. 이 밖에도 인후염이나 임파선염, 비염 같은 곳에도 백도라지 꽃이나 뿌리를 달여서 하루 2~3번 정도만 먹어도 탁월한 효과가 있었다고 합니다.또한 여성들의 경우 월경에 문제가 생겼을시에도 백도라지와 오골계를 함께 요리해서 먹게 되면 효과가 뛰어났다고 합니다. 도라지 재배 방법에 대해 알아볼까요?도라지를 재배 하기에 앞서 어떤 .. 2020. 4. 4.
하루의 피로를 물리치는 족욕 효능과 족욕하는 방법 족욕은 발의 피로를 풀어 혈액순환을 도와 하루중 쌓인 피로회복에 좋다고 합니다. 꾸준하게 한다면 다이어트에도 효과가 있다고 하는군요. 족욕 효능과 족욕하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 족욕 효능 면역력 개선 족욕을 꾸준하게 하게 되면 혈중 지방과 혈압을 조절해주며 면역력을 개선시켜주어 감기와 같은 질병의 예방에 도움을 줍니다. 불면증 완화 족욕을 하게 됨으로 경직된 근육을 풀어주어 피로회복과 함께 불면증 치료에도 도움을 줍니다. 노폐물 배출 족욕을 하게 되면 땀이 나고, 땀으로 노폐물이 빠져나가기 때문에 해독효과도 볼 수 있습니다. 이렇게 해독효과로 인해 매끄럽고 촉촉한 피부를 유지할 수 있으며 무좀의 예방에도 효과적입니다. 혈액순환 혈액순환을 돕기 때문에 특히 손발이 찬 사람들에게 좋습니다. 신진대사도.. 2020. 4. 4.
고지혈증을 위한 특별한 식이요법 지질이라고 하는 것은 중성지방, 콜레스테롤을 말하는 것이며 이것들이 혈중에 많은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증은 당장 특정 증상들이 나타나는 것은 아니지만 다른 질병의 발병과 깊은 관계가 있기 때문에 주의해야 합니다. 고지혈증 치료를 위한 식이요범에 대해 알아보겠습니다. 등 푸른 생선 고지혈증에 좋은 등 푸른 생선은 혈중 콜레스테롤을 적정 수준 유지할 수 있게 도와주며 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 불포화지방산이 풍부합니다. 혈전의 예방과 고지혈증 치료 식이요법에 꼭 빼놓을 수 없는 음식입니다. 양파 유지휘발액체 성분이 있는 양파는 지질을 낮추며 심근경색의 예방, 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮춰줍니다. 가지 비타민P가 풍부하며 모세혈관의 강화, 콜레스테롤 수치 저하, 모세혈관의 탄력성을 유지시켜줍니.. 2020. 4. 4.

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