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정보창고/건강과 다이어트3030

헛개나무 가지, 헛개나무 열매 복용 방법 헛개나무는 가지, 열매에 따라 복용법이 다르다고 합니다. 헛개나무에 대한 효능이 알려지면 헛개나무즙이 시중에 판매되고 있으며 숙취해소 음료로 각광을 받고 있지요.다양한 제품들도 판매되고 있는데요. 이런 헛개나무의 열풍은 이미 연구결과에서 그 결과가 입증이 되었다고 합니다.헛개나무 가지, 열매의 복용법에 대해 알아보겠습니다. 헛개나무 가지 복용 방법 1.가지를 잘게 썰어 준비합니다.2.가지의 무게 50g당 물 2리터의 비율로 넣고 끓여줍니다.3.물이 끓기 시작하면 불을 약하게 줄여 2시간 더 달여주는데 뚜껑을 열어 유해성분이 빠져나가게 해줍니다.4.2~3번 정도 반복해 끓인것을 냉장보관했다가 1일 3~4회 정도 공복에 복용합니다. 헛개나무 열매(지구자) 복용 방법 1.열매 50g당 물 2리터가 되게 넣고 .. 2020. 4. 4.
집에서도 손쉽게 보온밥통, 전기압력솥으로 흑마늘 만드는 방법 흑마늘에 건강에 좋다는 것은 이미 많이 알려진 사실입니다. 가정에서도 별다른 조리 없이 보온밥통이나 전기압력솥으로도 흑마늘을 만들수 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 보온밥통으로 흑마늘 만드는 방법 보온밥통을 이용해서 흑마늘을 만드는 것은 간단하다는 것이 장점이지만 시간이 좀 걸린다는 것이 단점이라고 할 수 있습니다.먼저 껍질을 까지 않은 생마늘을 깨끗하게 손질한 다음 보온밥통에 넣어 주세요.보온밥통은 보온으로 설정을 한 후에 9일을 그대로 두면 완성되는데요. 주의할 것은 혹시나 흑마늘의 상황이 어떻는가 싶어 뚜껑을 여는 것은 삼가해야 된다는 것입니다. 마늘향이 집안에 퍼질 수 있으니 환기를 자주 해야 하며, 9일간의 보온이 끝난 뒤에는 2주정도 공기를 쐬어 준 후, 하루 3개씩 드시면 됩니다. .. 2020. 4. 4.
피부미용에도 좋은 버섯, 송이버섯 효능, 송이버섯 채취 버섯중에서 귀하다는 송이버섯은 혈액정화 기능과 함께 항암효과도 뛰어나며 피부미용에도 좋은 버섯으로 알려져 있습니다. 송이버섯은 국내에서도 채취가 가능하다고 하니 어디에 송이버섯이 많은지도 알아보도록 하겠습니다. 송이버섯 효능으로는 피부미용을 들 수 있는데요. 이는 풍부한 무기질, 비타민 때문입니다. 피부의 탄력을 살려주고 윤기있게 유지시켜주기 때문입니다.섬유질도 풍부하기 때문에 장 건강에도 좋으며, 장 건강이 좋다는 것은 바로 피부가 좋다는 것과 관련이 있습니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 건강뿐만 아니라 위건강에도 좋습니다. 위장을 자극하고 운동을 시키며, 여러 노폐물도 밖으로 배출할 수 있게 합니다. 송이버섯 효능은 혈액을 깨끗하게 정화해주고 콜레스테롤의 수치 저하, 노폐물 배출로 동맥경화의 예방.. 2020. 4. 4.
해열제로 좋은 마삭줄 키우는 방법 마삭나무라고도 하는 마삭줄의 잎과 줄기는 해열, 강장, 진통, 통경에 사용됩니다. 직접 키워 사용한다면 좋겠죠? 마살줄을 키우기 위한 분갈이 방법은 화분에 비해 포기가 너무 클때나 부리가 화분안을 가득 채웠을때 새 흙으로 갈아주시면 됩니다. 번식을 시킬때는 마삭줄 줄기 휘묻이나 꺾꽃이로 하면 번식을 편하게 시킬 수 있습니다. 마삭줄 키우는 방법 거름은 마삭줄이 한창 성장기에 접어들었을때 화분가에 덧거름을 올려주시면 됩니다. 한달에 1~2번 정도가 적당하며 물거름을 엷게 타 물을 주는것을 대신하면 마삭줄이 왕성하게 뻗어나가게 됩니다. 마삭줄을 키울때 신경써야 할 것은 바로 토양입니다. 토양은 첫째로 배수가 잘되어야 합니다. 토양의 성질에 대해서는 크게 가리지는 않지만 모래와 부엽질이 섞인 비옥하면서도 보습.. 2020. 4. 4.
귤껍질 진피 효능, 진피 버리지 맙시다! 귤껍질을 진피라고 하는데요. 많은 분들은 귤을 까 먹고 난 껍질은 버리는것이 일반적입니다. 하지만 이 진피에는 놀라운 효능들이 숨어 있다고 하는군요. 오늘은 진피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 진피 효능으로 원기회복을 들 수 있습니다. 진피가 허해진 기운을 다시 채워주는 역할을 합니다. 또 비장을 튼튼하게 해주기도 하며, 담을 식혀 습을 말리는데에도 큰 도움이 됩니다. 체증을 해소하는 것도 진피 효능 중 하나로 진피를 맛보면 매운 맛을 느낄 수가 있는데, 바로 이 매운 맛으로 인해 따뜻한 성질이 온 몸으로 퍼져나간다고 합니다. 장이 차가워 잘 체하는 분들에겐 진피만큼 좋은게 없다고 합니다. 위장기능이 약해 자주 구토를 할때, 이 구토를 방지하는 것도 좋은것이 진피효능입니다.또한 감기예방에도 큰 도움.. 2020. 4. 4.
근위축성 측삭경화증, 루게릭 병 원인 간뇌, 척수신경의 운동세포들이 천천히 파괴되면서 근육이 위축되면서 힘을 전혀 쓰지 못하는 병을 루게릭병(근위축성 측생경화증)이라고 합니다. 루게릭 병은 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며, 21번 염색체가 이상을 일으켜 사지 근육들이 좌우대칭으로 위축되어 있는 형태가 됩니다. 가장 흔한 루게릭 병으로 척수성 진행근위축증과 근위측성 측사경화증이며 둘다 척수의 운동신경 섬유와 세포의 변성으로 나타나는 것입니다. 루게릭 병은 19세기말 유럽에서 처음 보고 되었으며 영국의 유명한 천문학자 스티븐 호킹도 이 병을 앓고 있습니다. 상지말단의 근군에서의 위축을 시작으로 어깨, 팔로 진행되는 경우가 가장 일반정이며, 연수에서 변성까지 퍼지게 되면 연하장애, 호흡곤란 증상이 나타나 생명을 잃게 되는 경우가 많다고 합니.. 2020. 4. 4.
모유 수유를 위해 알아야 할 상식, 모유 수유에 좋은 음식 출산을 한 후에는 모유수유를 위해 준비를 하기 위해서는 건강관리에도 유의해야 합니다. 모유가 잘 나오지 않아 고생할 수도 있으니 말이죠. 모유 수유를 도와주는 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수유기의 엄마에게 가장 필요한 영양소는 바로 칼슘입니다. 칼슘 함량이 많은 유제품, 녹색채소류, 아몬드, 깨, 통밀 등을 섭취해야 합니다. 한가지 주의할 것은 아기의 알레르기 반응에 대비해 유제품을 섭취할때는 아기의 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 엽산도 함께 보충하면 큰 도움이 됩니다. 모유 수유를 위해서는 단백질이 풍부한 음식의 섭취도 빼놓을 수 없습니다. 단백질은 기력을 회복하는데 도움을 줍니다. 콩, 생선, 치즈, 육류가 좋은데요. 육류의 경우 지방이 유선을 좁게 할 수 있으니 육류는 살코기만.. 2020. 4. 4.
새콤달콤 과일 키워 효능, 키위 드레싱 만드는 방법 키위는 새콤달콤한 맛이 있어 많은 이들이 찾는 과일 중에 하나입니다. 이런 맛 뿐만 아니라 영양소도 풍부해 건강에도 좋다고 하니 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키위는 비타민C, 식물성 섬유가 풍부해 활성산소를 제거해 면역력을 강화 시키고, 피로회복과 함께 피부미용을 가꾸는데도 좋다고 합니다. 피부관리를 위해서는 키위를 빼놓으면 안된다고 할 정도로 키위 효능이 뛰어나다고 합니다. 고혈압, 동맥경화의 예방에도 키위 효능이 뛰어나다고 합니다. 키위에 있는 팩틴이라는 성분이 있는데요. 이 팩틴이 콜레스테롤 수치를 낮추게 됩니다. 키위에는 아쿠티진이라는 성분이 있습니다. 이 성분의 기능은 단백질 분해와 소화 흡수를 돕는 것으로 변비 예방에 도움을 줍니다. 고기에 키위를 넣고 함께 재우게 되면 단백질.. 2020. 4. 4.
다이어트 이렇게 하면 성공한다, 다이어트 성공 비법 이제 다이어트의 계절이 다가오고 있죠. 아마 벌써부터 다이어트 준비하느라 여념이 없는 분들이 많을 것입니다.조금은 뻔하지만, 다시 한번 꼭 상기시켜야 할 다이어트 성공 비법, 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트는 체중 조절입니다. 체중 조절을 위해서는 결국 식사량을 줄여야 된다는 것이죠. 그리고 또 한가지, 몸속의 노폐물이나 독소, 불순물들의 배출도 연관이 있습니다.이 모든것을 해결해 줄 수 있는 것은 바로 '물'입니다. 우리 몸의 70% 이상을 이루는 물은 신진대사를 원활하게 하는데 있어 필수적입니다.물이 부족하면 다이어트는 물론 모든 건강기능에 문제를 일으키게 되지요.또한 다이어트로 인해 망가질 수 있는 피부를 위해서도 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루 1.8L의 물을 마시도록 합시다! 만병의.. 2020. 4. 4.
마테차 효능 다이어트로 인기인 마테차 부작용 주의 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에도 좋은 마테차 효능은 이 뿐만이 아닙니다. 운동 중에 탄수화물의 분해를 도우며 칼로리를 소비하게 만들기 때문에 다이어트시에도 인기가 있는 음료입니다. 남미에서 나는 마테차는 아르헨티나의 전통음료입니다. 마테차에 있는 마테인은 열발생을 증가 시켜 체지방을 분해하는 효과가 있다는 것이 알려지면서 다이어트 차로 각광을 받고 있습니다. 또한 마테차의 천연 카페인은 다른 카페인과 달리 부작용이 없으며 집중력 향상과 정신을 맑게 하며, 피로회복에 마테차 효능이 뛰어나다고 합니다. 마테차는 미네랄, 비타민, 아미노산, 활성 화합물 등 다양한 영양성분이 있어 녹차 이상의 건강차로 인정받고 있습니다. 하지만 마테차를 마실때는 주의할 점이 있습니다. 임산부는 자체하는 것이 좋으며 노인들의 .. 2020. 4. 4.
스트레스 해소를 위한 발 마사지 하는 방법 현대인은 삶은 스트레스의 연속이라고 할 수 있습니다. 이 스트레스는 제대로 풀지 않는다면 인체의 면역기능을 떨어뜨리게 되고 각종 질병에 시달레게 되지요. 스트레스는 혈액순환 장애, 심리적 불안 등 부교감신경에도 작용에 약화시키고 기력을 잃게 만들며, 위, 장의 기능 저하로 소화기능이 떨어지는 등의 나쁜 영향을 미칩니다. 이런 스트레스 해소를 위해서는 자극을 통한 항스트레스 호르몬의 분비를 촉진하는 것이 좋으며, 이 방법이 바로 발 마사지라고 할 수 있습니다. 발 마시지 하는 방법 1.주먹으로 발바닥 전체를 밀며 아래로 쓸어 내립니다. 2.한 손은 발목을 잡아 고정시키고, 다른 손으로 발가락 전체를 감싸 쥐어 뒤로 젖혀줍니다. 3.발 안쪽의 척추 반사구를 엄지손가락을 꾹꾹 눌러줍니다. 4.부신 반사구를 돌.. 2020. 4. 4.
세상을 건강하게 만들어 주는 숯 효능 숯의 힘은 순수하다고도 하죠. 그 만큼 신선하면서도 좋은 숯 효능이 있기 때문입니다. 검은 보석이라고도 할 정도로 효능이라던가 쓰임새는 다양하다고 합니다. 숯 효능은 강한 흡착력이 있어 흡습작용과 함께 습도조절을 들 수 있습니다. 또한 해독, 항균 작용도 뛰어나고 음이온 방사, 원적외선방사 등의 숯 효능으로 건강식품이나 약품으로도 활용될 정도입니다. 원적외선 방사체로 인정받은 숯 효능은 혈관의 확장으로 혈액순환 개선, 세포기능 활성, 생육촉진 등의 효능이 있으며, 이 밖에도 노화와 습관병의 원인이 되는 활성산소의 제거에도 효능이 뛰어납니다. 냉장고, 옷장, 화장실의 악취를 제거하는 탈취작용, 액체와 기체를 정화하는 천연 정화작용 등 다양한 숯 효능이 있습니다. 2020. 4. 4.

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