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체질개선과 다이어트를 함께 하는 양파 다이어트 양파에는 무기질, 식이섬유가 풍부합니다. 피를 맑고 깨끗하게 해 혈액순환에 도움을 주고 잔주름을 제거하는데 좋다고 합니다.또한 양파는 지방분해 효과도 뛰어나 다이어트 식품으로도 자주 이용되기도 합니다.양파 다이어트는 생양파로 하기도 하지만 볶아 먹거나 즙을 내어 먹기도 합니다. 지방분해 효과 양파의 매운 맛은 유화프로필성분이 있기 때문입니다. 이 성분은 몸에 들어가게 되면 콜레스테롤과 젖산을 제거해 지방분해를 촉진시킵니다. 또한 지방이 축적되는 것도 방지해줍니다. 변비해소 양파는 유해물질의 흡착과 배출 작용이 있어 장내 독소가 제거되고 변비도 해소됩니다. 양파섭취 생양파 다이어트는 정상적인 식사와 병행하는 것은 아침저녁으로 양파 1/6쪽을 매일 두번 섭취합니다. 불에 익혀 먹는 것은 영양 손실은 없지만 .. 2020. 2. 3.
장기간 먹어도 부작용이 없다는 블루베리 효능 정보 과자와 요플레 같이 가공식품으로 자주 보는 블루베리는 포도와 비슷한 보라색의 과일입니다. 하지만 맛은 전혀 다르죠.다이어트효과 있어 여성들에게 인기가 있으며 부작용도 거의 없다고 합니다. 하지만 과다 복용을 하면 설사를 하는 경우가 종종 있다고 하는군요.블루베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지방분해 촉진 블루베리 효능은 혈중 지방을 분해하는 단백질 수용체를 활성화 시킵니다. 따라서 다이어트 효과가 있으며 뱃살 빼는데 좋다고 합니다. 미시건대 연구에 따르면 복부지방이 있는 쥐에게 블루베리를 먹였더니 지방수치오 콜레스테롤 수치가 낮아졌다고 합니다. 혈당조절 블루베리 효능은 공복시 혈당장애 조절과 인슐린에 대한 민감성을 향상시킨다고 합니다. 퇴행성 질환 예방 블루베리 효능은 비타민C, 비타민E, 안토시.. 2020. 2. 3.
다이어트 효과를 극대화 시키는 기초대사량 높이기 다이어트를 식이요법만 한다고 해서는 한계가 있죠. 이럴때는 운동도 함께 병행해야 지방을 연소시키는데 도움이 됩니다.하지만 다이어트를 보다 손쉽게 하기 위해서는 근력량을 늘리는 것도 중요합니다. 근육이 많아지면 기초대사량이 올라고 다이어트 효과가 극대화 되기 때문입니다. 꾸준한 운동은 근육을 발달시키고 이 근육의 활동으로 인해 열량소비가 늘어나 기초대사량이 높아집니다. 유산소 운동을 고집하는 것보다는 근력운동도 함께 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭 역시 기초대사량을 높이는 운동으로 하루 10회씩 1~2분에 걸쳐 하는 것이 열량 소모에 좋다고 합니다. 또한 근력 운동이나 유산소 운동 전에 하는 스트레칭은 부상을 막아주는 효과도 있습니다. 평소 활동량을 늘리는 것도 기초대사량을 높이는 것으로 엘러베이터 대신 .. 2020. 2. 3.
내장지방을 빼는 방법에 대한 총정리 내장지방이라고 해서 비만인 사람에게 생기느냐? 그건 아닙니다. 대장 주위의 림프액 흐름이 좋지 않다면 마른 사람에게서도 내장지방이 나타납니다. 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아볼까요? 복근운동 내장지방의 제거에 가장 좋은 것은 바로 복근운동입니다. 내장을 움직이게 하는 복근 운동은 내장지방의 제거도 하지만 탄력있는 허리와 배를 만들어주기도 하죠. 게다가 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 매일 20분 정도 꾸준하게 하면 허리의 군살과 내장지방이 사라지고 근육으로 바뀌게 됩니다. 스트레칭 스트레칭은 굳어진 척추를 유연하게 하며 바른 자세도 만들어주면서 내장지방을 뺄 수 있게 하는 좋은 운동입니다. 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.의자에 다리를 고정 시켜 좌우로 5초간 틀어서 유지하는 동작을 해주면 척추.. 2020. 2. 3.
유기농 먹거리 딸기로 딸기잼 만드는 방법 달콤한 맛이 일품은 딸기잼. 고소한 식빵고 우유에 잘 맞는 궁합이랑 아이들의 영양간식으로도 손색이 없다고 하네요. 오늘은 맛도 좋고 영양도 풍부한 유기농 딸기로 딸기잼 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 재료 딸기(1800g), 황설탕 1kg 만드는 방법 [1] 먼저 딸기를 손질해야겠죠? 흐르는 물에 씻어 물기를 제거하고, 딸기와 황설탕을 적당히 버무려 냄비에 넣어줍니다. 냄비는 여유가 되는 큰 냄비를 사용하는 것이 좋습니다. [2] 먼저 센불에 15분 정도 끓여줍니다. 딸기와 황설탕에서 물기가 나옵니다. 주걱으로 잘 섞어 주시면 됩니다. 물기가 딸기를 거의 잠길 정도가 되면 불을 끄고 딸기를 으깨줍니다. [3] 딸기를 다 으깼다면 중간불로 1시간 정도 졸여주는데 이때 바닥이 타지 않게 주걱으로 잘 저어.. 2020. 2. 3.
제주도에 자생하는 손바닥 선인장 백년초 효능 한방에서 약재로도 자주 애용하는 백년초는 손바닥 선인장의 일종으로 제주도에서 주로 자생한다고 합니다.백년초를 먹는 방법은 다양한데요. 대표적으로 생즙을 내어 먹기도 하지만 잼, 주스, 엑기스, 꿀차 등으로도 먹는다고 합니다.다양한 백년초 효능 어떤게 있는지 알아볼까요? 백년초 효능 변비예방 백년초 효능은 변비 예방으로 백년초에는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 식이섬유는 장 청소와 숙변제거, 그리고 변비의 예방에 도움이 됩니다. 항암작용 항암작용은 백년초 효능의 하나로 플라보노이드 성분과 페놀성분이 많아 몸 속 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효능을 보입니다. 또한 혈압도 낮춰주기 때문에 성인병 예방에도 큰 도움이 됩니다. 피부미용과 노화방지 백년초에는 비타민C가 많이 피부미용과 노화방지에도 백년초 효능이 .. 2020. 2. 3.
정혈작용 체질개선에 좋은 죽염 효능, 죽염 부작용 죽염이 어떤 건지는 아마 많이들 들어보셔서 알고 있을것입니다. 대나무에 소금을 넣고 황토로 봉하고 소나무 장작으로 9번 구워낸것을 말하죠.죽염의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 죽염 부작용 죽염을 과다 복용하면 설사와 붓기가 생길 수 있지만 일주일에서 한달 정도 지나면 사라진다고 합니다.구토, 변비, 오한, 가려움증, 두통이 일시적으로 나타날 수 있는데 이때는 복용을 중지하면 상태가 호전되며 양을 천천히 늘려가면서 복용 하면 거의 문제가 없다고 합니다. 죽염 효능 죽염 효능에는 노폐물을 제거하고 피를 맑게하는 정혈작용이 있습니다. 이런 정혈작용으로 인해 성인병 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 죽염 효능은 열을 내려주는 해열 작용이 있는데, 보통 열은 염증으로 인해 발생하기 때문에 염증을 낫게 하는.. 2020. 2. 3.
다섯가지 신비한 맛 건강차 오미자차 만드는 방법 다섯가지 맛이 난다하여 오미자라는 이름이 붙었죠. 오미자는 각 부위마다 맛이 다릅니다. 껍질과 과육은 달고 신맛이, 오미자 씨는 맵고 쓰고 짠 맛이 나죠.오미자의 대표적인 효능들은 두뇌촉진, 치매 예방, 혈액순환, 당뇨병 개선, 혈압을 낮추는 등의 효능이 있습니다.오미자를 차로 즐기는 분들이 많은데, 오미자차 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [1] 오미자차를 만들 재료가 되는 오미자를 씻는 것이 첫단계입니다. 흐르는 물에 불순물과 먼지를 씻어 냅니다. 씻을때 너무 세게 문지르게 되면 오미자가 상할 수 있으니 살살 씻되 재빨리 씻어내는 것이 중요합니다. 물에 너무 오래 담궈 놓고 씻으면 영양분이 손실될 수 있다고 합니다. 물기를 제거하고 찬물에 담궈 두세요. [2] 물기를 제거한 오미자를 찬물에.. 2020. 2. 3.
술과 차로 즐길 수 있는 오미자 효능에 대해서 다섯가지 맛이 난다는 오미자, 오미자는 차와 술로 해서 먹는 경우가 많습니다. 오미자는 우리 몸에 여러가지 도움을 준다고 하니 어떤 도움을 주는지 오미자 효능에 대해 알아보겠습니다. 체력 증진 오미자는 채력을 보강해주는 효능이 있습니다. 특히 힘이 없고 몸이 처지거나 할때 기력 회복과 함께 체력을 회복하는데 더 없이 좋다고 합니다. 기침 치료 오미자 효능은 기침에도 좋은데요. 숨이 가쁘고 기침이 심할때나 진해, 거담, 폐기능이 약할때도 오미자를 먹게 되면 좋은 효능을 볼 수 있습니다. 숙취 해소 숙취 해소에 오미자 효능이 뛰어납니다. 음주전이나 음주후 오미자즙을 마시고 나면 숙취해소에 큰 도움을 줍니다. 시력 보호 오미자는 시력 보호 효능도 있어 눈을 보호하며, 눈을 맑게 해주오 시력이 좋은 상태로 유지.. 2020. 2. 3.
갱년기 여성 골다공증 예방에 좋다는 칡즙 효능 숙취해소와 변비치료에 칡즙이 뛰어나지만 뭐니뭐니 해도 갱년기 여성들의 골다공증 예방에 있어서 일등공신이 아닐까 싶습니다. 하지만 칡은 차가운 성질이라 몸이 차가운 분들은 오히려 설사를 하는 부작용이 있다고 하니 주의해야 할 것입니다. 또한 칡에는 여성 호르몬이 풍부해서 남성들의 경우 정력감퇴 우려도 있다고 합니다. 해열 칡즙 효능은 해열로, 칡즙의 차가운 성질 때문입니다. 갱년기 여성들은 열이나고 속이 답답한데 이때 칡즙이 열을 내려주고 갈증을 해소해 답답함을 없애준다고 합니다. 혈당조절 칡즙 효능은 혈당조절도 있습니다. 식이섬유, 사포닌이 풍부한데 이 성분이 혈당을 조절하기 때문에 당뇨병 개선에 좋습니다. 중금속 배출 칡즙 효능으로 중금속 배출이 있습니다. 꾸준하게 드시면 몸 속에 누적된 중금속이 빠져.. 2020. 2. 3.
성인병 예방에 좋은 건강식품 다양한 블루베리 먹는 방법 심장병, 당뇨병, 성인병 예방에 좋은 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 항산화작용은 물론 세포의 보존과 면역력 강화에도 좋다고 해서 인기있는 식품중에 하나 입니다.오늘은 블루베리를 먹는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 머핀 블루베리를 머핀으로 만들어 먹는 것으로 버터 75g을 마요네즈처럼 녹여 설탕, 우유, 달걀, 블루베리, 박력분, 베이킹 파우더를 넣고 반죽합니다.유산지 위에 머핀틀을 놓은뒤 틀의 70% 정도 차게 반죽어 부어 170~180도로 예얄한 오븐에 30분간 구워 블루베리 머핀을 만들어 먹습니다. 블루베리 요플레 블루베리를 얼린다음 요플레에 넣거 같이 먹는 방법으로, 여름철에 시원하게 먹을 수 있으며 영양가 높은 간식거리로도 안성맞춤입니다. 블루베리 샐러드 야채 샐러드에 블루베리를 넣.. 2020. 2. 3.
통풍에 좋은 음식 섭취 방법, 요산 수치 줄이는 식이요법 퓨린의 대사 장애로 인해 요산이 배출되지 못한채 체내에 계속 쌓여 생기는 질병이 퉁풍입니다.이렇게 형성된 요산 결정은 주로 작은 관절, 연굴주변에 쌓이되면서 자극을 주고 통증과 열이 발생하게 됩니다. 퓨린 섭취제한 퓨린이 많이든 음식은 체내 요산을 올리기 때문에 좋지 않습니다. 당장 퓨린 섭취를 줄인다면 요산이 줄어들어 금세 상태가 호전된다고 합니다. 간, 멸치, 육류의 내장, 고기국물, 어패류에 퓨린이 많으니 제한하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취제한 단백질 역시 요산 슈치 관리에 연관이 있는데요. 통풍 증상이 심한 경우 단백질 섭취 량은 하루 50g으로 제한하는 것이 바람직합니다. 저지방 식사 제한 통풍 환자들의 식사에 지방섭취도 제한되고 있습니다. 지방은 요산 배출의 억제와 고지혈증, 고혈압 유발에 .. 2020. 2. 3.

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